那些明星們年輕的秘密是什麼你想知道嗎?你想像那些明星一般有著不衰老的容貌嗎?其實，延緩衰老，是每個女人每天都在想方法做的事情。其實只要擁有良好的生活習慣就可以辦到啦!那麼，到底是怎樣的生活習慣可以實現女性年輕不衰老呢?一起來瞭解吧!
一、年輕秘密 —— 永遠年輕的飲食秘密
「飲食是健康的基礎。」控制好飲食，你至少控制了皺紋出現一半的機率。
1、多食水果和蔬菜
蔬菜和水果在飲食中是非常重要的。它們富含大量的營養物質，包括維生素、礦物質、抗氧化劑和植物纖維等。
維生素和礦物質對人體健康可謂至關重要。因為如果你的身體中含有人體所必需的營養物質，那麼你的身體就等於有「保健工具」在進行自我治療。
2、多食含抗氧化劑食品
我們知道，自由基是造成人類衰老的最大因素。身體內的自由基一旦過量，就會產生很強的氧化作用而侵害體內細胞，造成衰老、皮膚黑斑、過敏及心血管疾病。
抗氧化劑能夠保護我們不受自由原子基的影響。蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我們人體提供抗氧化劑。維生素A、維生素C、維生素E以及微量元素硒和鋅等，都屬於抗氧化劑。
以上這些成分，大多含於下列食物中：
維生素A──橙子等黃色水果;胡蘿蔔、南瓜等蔬菜;魚等。
維生素C──水果(尤其是柑橘類水果);綠葉蔬菜如椰菜、菜花等;漿果類如草莓、藍莓、覆盆子等;以及馬鈴薯和甜薯等。
維生素E──堅果、種子、鱷梨、蔬菜油、魚油等。
硒──巴西果、金槍魚、捲心菜等。
鋅──南瓜、葵花籽、魚、杏仁等。
3、多食含絡合碳水化物食品
碳水化合物能給人體提供能量，而能量的吸取的多少，則完全取決於你所食用的碳水化合物食品的形式。
簡單碳水化合物(除水果外)都屬於精製食品。絡合碳水化合物和簡單碳水化合物對人體來說，差異是非常顯著的。前者能夠防止人體疲勞，平衡人體的血糖濃度，還能降低膽固醇並幫助平衡人體荷爾蒙的分泌。
推薦食物：燕麥粥、玉米片、全麥麵包、新鮮的有機酸奶、考鹹魚等。
二、年輕秘密 —— 一生之計在於晨
當一個人開始衰老的時候，最開始衰老的部位是腸道，而腸道衰老帶來的最直接的問題就是便秘。
你需要：早上起床，喝一杯溫熱的白開水，不但可以補充水分，還可以排宿便、清毒素。
一定要吃早餐。在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，有利身體排毒;反之若不吃早餐成習慣，就可能造成胃結腸反射作用失調，產生便秘。久而久之，會導致皮膚乾燥、起皺和貧血等，加速人體的衰老，嚴重時還會造成營養缺乏症。
推薦早餐：一杯新鮮酸奶+兩片全麥麵包+一西紅柿酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維A的主要功效還有促進肌膚細胞新生，提高皮膚深層細胞新速度，加強細胞間的連接力，使皮膚富有彈性，調節皮膚細胞角質化的過程。
另外，建議每週食用高纖維食物2-3次。米糠和麥糠中的膳食纖維含量最高，它們可促進大腸的蠕動，縮短食物在大腸裡停留的時間，防治便秘;另一方面它們能像海綿一樣，吸附腸道內的有毒物質，並及時排出體外，減少腸道對廢毒物質的吸收。
三、年輕秘密 —— 臉部按摩法，每天3分鐘
這是一套促進臉部血液循環，緩解皮膚肌肉緊張的簡易臉部運動。緩解面部肌肉緊張法：
1、面對鏡子，挺胸直立。兩腳自然平行分開;
2、用手背托住兩個下頜;
3、自然發笑，使面部下方肌肉稍顯緊張;
4、深呼吸的同時將兩個肘部向兩邊抬起。用手指和手背輕按下頜，緩緩抬起;
5、兩肘部和手完全成水平時，利用手的壓力托起下頜，直到頭微微揚起，接著動作4，繼續深呼吸。第一次持續5秒鐘為佳;
6、利用5秒鐘左右的時間吐氣恢復原來姿勢，利用下頜的自重輕壓手背;
7、動作熟練後，身護膝的時間逐漸延長至5秒、8秒、10秒……反覆次數越多越好。
恢復下墜肌肉生機法：
1、坐姿、臥姿、站姿皆可以進行;
2、在上嘴唇和下嘴唇中央，各設定一點。嘴微微張開，將設定的點最大限度地含進嘴裡。整體上，將嘴唇向裡捲起，嘴形微張，呈橢圓形;
3、食指放在兩個顴骨的頂點;
4、接上動作，反覆進行將嘴角緩緩向上吊起後放鬆的動作。用食指感覺顴骨周圍的肌肉，最大限度地向上吊起;
5、反覆進行該動作10—20次。
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