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家常3物瘦腰最有效(圖)

 2011-02-18 22:20 桌面版 简体 打賞 0
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消耗腰部的多餘脂肪,運動當然很重要,但是吃對食物更重要,在瘦身減肥的時候如何通過飲食來調節身上的多餘脂肪呢?多吃以下食物吧。


 

1.大豆

大豆富含抗氧化物、纖維及蛋白質。大豆吃法多樣,可以作為零食或者用來做菜、煲湯。豆製品的種類也很多,如豆腐和豆漿,都是健康美味又減肥的。美國營養學院期刊的一項研究發現,用豆漿代替牛奶作為正餐飲品的肥胖者能更成功地減肥。

2.雞蛋

不能找到蛋白質含量比雞蛋更豐富的食品了。雞蛋很受營養學家的推崇,因為它們含有各種重要的氨基酸,而身體正用這些氨基酸來「生產」從肌肉纖維到大腦化學成分等幾乎所有物質。研究發現早餐吃雞蛋的人,他們在一整天裡會較少感到飢餓。雞蛋所含的蛋白質和脂肪會讓人有過飽的假象。如果你的膽固醇不高的話,每天吃一隻雞蛋。

3.杏仁

這種美味的果仁含豐富的纖維,還有強力的抗氧化劑——— 維生素E。它所含的礦物質鎂,是身體產生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。穩定的血糖能有效防止過度飢餓引起的暴食及肥胖。不過,杏仁最神奇的功能是它可以阻止身體對熱量的吸收。

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