五種簡單運動讓毒素「跑光光」(組圖)

2011-01-20 17:02

做運動可以讓排毒效果事半功倍，每天抽出一點時間進行鍛練，不但能夠加快毒素的排出，體態也會逐漸變得輕盈，讓你擁有曼妙身姿。

慢跑

每天抽出半小時的時間用來跑步，跑步過程中盡量保持速度一致，呼吸均勻。

慢跑不僅可以加速血液循環，促進新陳代謝，還能將毒素通過汗液排出體外。另外在跑步的過程中，腦垂體會產生一種名為β—內啡肽德化學物質，可以能讓你心情愉悅、精力充沛。

快步走

快速度的走路，步幅要大，手臂盡量甩開。運動時間為30-40分鐘，能微微出汗最好。

快步走沒有什麼條件限制，在上班下班的路上就可以進行，是最「方便」的運動。並且快步走的好處也很多，可以提高人體生理機能，減少血液中有害物質的產生。

瑜伽

每天晚上可以在家做一些簡單又有效的排毒瑜伽動作，比如拜日式，在做的過程中可以放一些比較舒緩優美的音樂，讓內心保持平靜。

瑜伽是最好的排毒運動，瑜伽中的一些動作能刺激到各個臟器，起到按摩作用，從而加速血液循壞，讓毒素更快的排出體外。另外瑜伽還能調理機能，增強免疫力。

健身操

在家可以進行一些跳操鍛練，跟著音樂有節奏的跳躍，動作幅度越大越好，跳到微出汗為止。

跳操能夠促進血液循環、排除體內垃圾。

跳繩

晚上沒事的時候可以下樓跳跳繩，200下為一組，大概2-3組，中間可稍做休息。

跳躍動作能夠幫助淋巴系統加快排毒，同時能改善血液循環。