思考方式決定你的復原力

復原力與大腦皮質有關，它掌握意義建構，協助處理危機。大腦皮質可以被訓練，透過「正面思考」的理性訓練，學習感性的同理心，有助逆境中快速復原。

大腦可分理性、感性兩大部分，外側額葉皮質主司理性判斷，眼眶額葉皮質主掌感性，額葉皮質對情緒調節非常重要。

1.天生特質：馬偕醫院協談中心諮商心理師蘇絢慧表示，個人特質、家庭環境與教養方式，以及幼兒與家人依附關係緊密與否，皆會影響大腦皮質對挫折的反應。有些人先天承受力差，遇到事情易逃避；有些人則相當積極、勇於接受挑戰。

2.後天教養：偏向負面、指責及怪罪的家庭教養方式，一旦遇到事情，就容易放大負面情緒，認為自己倒霉透頂；相反地，如果能正面看待事情，就算碰到挫折，自然會覺得可獲幫助，度過難關。

3.親子關係：另外，孩子從出生到2歲前，當身體不舒服、大哭呼求外界關注時，若沒獲得父母親關愛、擁抱，問題沒被解決，感到難過、無助，孩子與父母親的依附關係較弱，長大後面對挫折，也較容易退縮與逃避。

4.人際關係：新店耕莘醫院精神科暨心衛中心主任楊聰財認為，大腦皮質可被訓練，自我加強正面思考訓練，遭逢挫折時，可透過群組討論後「轉念」，把逆境視為人生高低起伏，重要的是從挫折中學習，用理性態度面對。

5.同理心：不只如此，若能培養同理心，加強與人溝通、互動，一旦遭遇挫折，即可獲取適當資源，復原力也會更理想。

★壓力有多大檢測告訴你

壓力與自律神經變化有關，要想瞭解壓力有多大，是否處於情緒崩潰邊緣，可透過自律神經測定儀（HRV），從前、後心跳間隔

變化，可知道目前是否處於高壓

狀態，需不需要介入治療。（資料來源：李光輝醫師）