content

不得病的十大秘訣(組圖)

 2010-12-16 18:40 桌面版 简体 打賞 0
    小字

為什麼有些人經常生病,有些人卻身體強壯?據美國"網路醫學博士"12月15日報導,美國醫學專家指出,健康並非天生,只要掌握十個秘訣,你也能增強免疫力,遠離疾病.

1.把好口腔關:

芝加哥公共衛生顧問喬安娜·布魯薩德指出,認真刷牙、使用漱口水,能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎,從而導致糖尿病或心臟病,因此把好口腔關是保證健康的第一步。

2.有一雙乾淨的手:

洗手的道理不言自明,但多數人卻不以為然。醫學博士希拉·卡斯說,在感冒流行的季節,每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法,能讓全球10億人遠離感冒,還能預防其他傳染性疾病。

3.多吃紅蘋果:

"每天一蘋果,醫生都失業。"紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑,它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學教授大衛·尼曼博士在研究中發現,連續5週通過紅蘋果攝入槲皮素的人,患呼吸道疾病的風險會降低40%。

4.社會交往要廣泛:

美國卡耐基·梅隆大學的心理學教授希爾頓·科恩說,當人們受到病毒侵襲的時候,一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比,外向型人感冒機率更低,這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少,壽命也更長。

5.每天動一動:

醫學博士克里斯蒂安娜·諾斯魯普說,鍛練可以改善血液循環,增強抵抗力,即便有病菌侵入機體,身體也會把它們統統殲滅掉。

6.睡眠要充足:

"每天睡上8個小時,絕對讓你少生病。"諾斯魯普說,碰枕頭就著而且整夜睡得好的人,更不容易感冒。睡眠好,代謝水平上升,能迅速地恢復免疫力。

7.情緒要樂觀:

科恩的研究顯示,那些快樂、熱情、鎮定的人,患傳染病的機率較小。他們調查了193名健康人,發現情緒樂觀的人感冒症狀少,對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。"這是一種穩定的人格特徵。人們不患感冒並非因為他們受到病毒侵襲的那天有多快樂。"科恩說。

8.別忽視維生素:

全球都缺維生素D。諾斯魯普說,維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中,多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力,人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。

9.好心態勝藥片:

一種想法出現,身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水平,讓神經遞質得到平衡,免疫力得到改進。

10.調整呼吸,學習冥想:

冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜,有助於釋放壓力,調節睡眠,增強抵抗力。美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現,參加冥想訓練的志願者所產生的流感抗體會很強。

来源:網路健康頻道 --版權所有,任何形式轉載需看中國授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
本文短網址:


【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。

分享到:

看完那這篇文章覺得

評論

暢所欲言,各抒己見,理性交流,拒絕謾罵。

留言分頁:
分頁:


x
我們和我們的合作夥伴在我們的網站上使用Cookie等技術來個性化內容和廣告並分析我們的流量。點擊下方同意在網路上使用此技術。您要使用我們網站服務就需要接受此條款。 詳細隱私條款. 同意