男人冬季養生　宜「陰陽雙補」(圖)

=冬季氣候寒冷，萬物閉藏，自然界陰盛陽衰，各物都潛藏陽氣，以待來春。中醫講究「因時制宜」「天人相應」，也就是說人的飲食起居應該對應自然界的變化做出調整，以達到陰陽氣血的平衡，保持健康。尤其是男性，不要以為養生保健只是女人的事，工作壓力、生活壓力，菸酒應酬，這些都能影響男性健康。那麼在冬季，男人應該怎麼補?

冬季養生 補腎最重要

中醫認為，冬天為腎主令，人體五臟中，腎為陰髒，寒氣又通於腎氣，所以冬天要養腎。但是很多男性一提起補腎，就容易和「壯陽」劃等號，殊不知腎氣也分陰陽，養腎既要養腎陽，也要養腎陰。

陰陽雙補才養生

冬天，天氣寒冷，寒氣通於腎，就是說寒邪首先侵襲人的腎。寒為陰邪，最易傷陽，所以冬天養生首先要保護腎陽。護腎陽要「三多三少」。「三多」：多穿衣服，褲子要暖;多晒太陽; 多吃溫補。「三少」：少過多出汗;少過度勞累(包括過度運動);少吃寒涼。

此外，冬季天寒地凍，是陰極時期，也是陰陽都易失調的時候。冬天天氣雖然寒冷，但有一部分人，因為失於調養而易生內熱，內熱又可傷陰，導致陰虧。所以冬天不僅要養腎陽，也要養腎陰。可以通過藥膳或者藥物的方法養腎陰。藥膳類：平時可吃枸杞燉肉，山藥、何首烏片燉肉，百合煮粥，銀耳做羹，雪梨做羹，山藥、枸杞煮粥等。或桑椹子、龜、鱉、墨魚、黑芝麻、黑豆、黑米等食療。藥物可服六味地黃丸，左歸丸，陰虛內熱或上火者服知柏地黃丸等治療。

男人冬季「進補」禁忌

一忌無病進補。無病進補，既增加開支，又傷害自身，導致血中膽固醇增多，誘發心血管疾病。

二忌慕名進補。人參是補藥中的聖藥，所以服用的人多。但濫服人參會導致過度興奮，煩躁激動，血壓升高及鼻出血。

三忌虛實不分。中醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分。對症服藥才能補益身體，否則適得其反。

四忌多多益善。進補過度對身體也有害，因此進補要適量。

五忌以藥代食。重藥物輕食物是不科學的，藥補不如食補。