專家支招：七招解怒保健康(圖)

2010-10-29 18:38

學習情緒管理，有助於化解怒氣。

生活中充滿了瑣碎的事，容易讓人生氣、發火。大家都知道，發火的滋味並不好受。

有什麼方法，可以化解怒氣嗎？

根據臺灣的中國心理學會秘書長梁培勇的看法，生氣是真實的情緒，但情緒和情緒表達則是兩回事。當一個人一直壓抑怒氣時，遲早會如同水庫潰堤。因此與其壓抑，不如學習紓解。

根據心理學家佛洛伊德的研究，暢所欲言、寫雜記、遊玩、休閑娛樂，都是調整情緒、紓解怒氣的健康方法。

美國情緒管理專家帕德斯等人推薦發泄怒氣，維持健康的七個步驟則是：

一、認清怒意。

二、找出生氣的對象。

三、站在「肇事者」的立場想，為他尋找合理的理由；告訴自己：「那個找我麻煩的傢伙搞不好遇上了什麼煩惱，日子不好過」。

四、數到十，或以別種方法放鬆精神。大部分心理專家都同意，報復心態的發怒，一點好處都沒有。

五、以不攻擊的方式，將不滿表達出來，與其說「你錯了，你簡直離譜」。不如說「我覺得受傷，你的所作所為沒有考慮到我的需要」。

六、傾聽。很難，但這是解決問題的關鍵。

七、寬恕。藉著寬恕，會讓你深深覺得，愛才是人際關係的主宰。