六招延緩衰老　排隊時踮腳尖預防體衰(圖)

2010-10-24 21:42

伸展身體

想要保持身體的年輕和行動的敏捷嗎？學學貓吧，做個伸展運動，是遠離酸痛和維持骨骼健康的最有效方法。最棒的是，在家看電視時就可以自由伸展身體。身體坐直，吐氣時，將雙手舉向天花板，愈高愈好。

排隊時踮踮腳尖

研究表明，老化從腿開始，鍛練雙腿肌肉是預防體力衰退的好方法。試著在排隊時，偷偷踮起腳尖，這個動作能運動到小腿肌肉。雖然只是抽空練習，還應該維持正確姿勢：雙腳與肩同寬，微彎膝蓋，將重心放在下腹部，以保護下背部。踮腳尖10秒鐘後，輕輕放下，如此反覆。

轉動眼珠

如果你想讓自己記住所讀內容，不妨轉動眼珠。眼球左右移動，可以讓左右半腦的訊息互通，利於記憶。

給好友打電話

研究發現，每週參加一次以上社交活動的人，壽命一般比較長，腦子也比較靈活。而給朋友打個電話，馬上就能降低血壓。

搽護手霜、戴戒指

40歲的你不想擁有一雙60歲的手吧？可偏偏手因為暴晒和做家事，看起來比實際年齡老許多。想擁有無齡玉手，一定要搽護手霜。護手霜裡的保濕成分能促進皮膚膠原蛋白增生，使手看起來比較豐潤。還有一個取巧的辦法，就是戴戒指或塗指甲油。美國研究發現，人們會誤以為戴戒指或塗指甲油的人比較年輕。

抬起你的頭

現在就抬起你的頭吧，原因很簡單，這樣做可以緊實頸部肌肉，避免出現令人討厭的雙下巴和皺紋。