飯後八件事千萬不能急著做(圖)

飯後吸菸，使人體吸收煙中有害成分的能力大大提高（圖片來源：龍雅晴 畫）

「飯後一支煙，賽過活神仙」，很多人把這句廣為流傳的俗語，依然當成飯後的享受。其實，這些舉動雖圖了一時之快，對健康卻極為不利。中國中醫科學院教授楊力告訴《生命時報》記者，飯後尤其有八件事不能急著做。

不急於吸菸。飯後胃腸蠕動加快，進食後消化道血液循環量增多，致使人體吸收煙中有害成分的能力大大提高，危害比平時大10倍。吸菸有害健康，任何時候都不鼓勵吸菸。

不急於飲茶。中國人有飯後飲茶的習慣，但是茶水中大量的酸性物質可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質，無法吸收，致使食物中的鐵白白丟失。過半個小時後再喝，便不會產生太大影響。

不急於洗澡。飯後洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量則會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱。最好先休息1—2個小時，再洗澡。

不急於松褲帶。吃太飽後馬上放鬆褲帶，會使腹腔內壓下降，減弱對消化道的支持作用，致使消化器官的活動度和韌帶負荷量增加，容易引起胃下垂，出現上腹不適等消化系統疾病。所以吃飯別吃太撐，這樣褲帶就不會給腹部造成壓力了。

不急於上床。俗話說：「飯後躺一躺，不長半斤長四兩」，說的就是飯後立即上床容易發胖。醫學家告誡人們，飯後至少要休息20分鐘再上床睡覺。

不急於散步。飯後立即散步，會因運動量增加而影響胃腸道的消化吸收功能。特別是老年人，會引發心功能減退，血管硬化及血壓反射調節功能障礙。建議飯後休息30分鐘，待食物有所消化再活動。

不急於開車。有調查顯示，司機飯後立即開車容易發生車禍。這是因為人在吃飽後，胃腸對食物的消化需要大量血液，容易造成大腦暫時性缺血，從而導致操作失誤。適當休息，30分鐘後再開車最好。

不急於吃水果。食物進入胃裡需1—2小時的消化過程，才能被慢慢排入小腸。餐後馬上吃水果，食物會被阻滯在胃中，長期可導致消化功能紊亂。最好飯前吃水果，有利於維生素的吸收。