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十一假後話養生 栗子冬菇養陰潤肺抗疲勞(圖)

 2010-10-09 19:03 桌面版 简体 打賞 0
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國慶長假已結束,相信絕大部分家庭的生活已經被打亂,出外旅遊、親朋好友歡聚、逛商場等等,導致腸胃功能紊亂;遊山玩水、熬夜、極度興奮也是我們的身體也疲勞不堪。因此,國慶後第一週是我們身體的恢復階段,在投入緊張工作的同時,千萬不要忘了養生、健身。

國慶後第一週全國大部分地區將被寒流籠罩,部分地區出現多雨的天氣,而且緊接著今天開始就是寒露。寒露在二十四節氣中排列十七,於每年的十月八日至九日交節。史書記載「斗指寒甲為寒露,斯時露寒而冷,將欲凝結,故名寒露。」「露氣寒冷,將凝結也。」由於寒露的到來,氣候由熱轉寒,萬物隨寒氣增長,逐漸蕭落,這是熱與冷交替的季節。在自然界中,陰陽之氣開始轉變,陽氣漸退,陰氣漸生,我們人體的生理活動也要適應自然界的變化,以確保體內的生理(陰陽)平衡。

1、陰雨地區養生法

這週陰雨地區氣溫劇降,陰冷潮濕,寒氣來襲,再加上國慶長假的身體的「虛弱」,此時很容易出現風寒侵裡,引起感冒發熱(尤其是兒童)。

因此,本週要宜熱食,多食一些具有溫經、助陽、活血、通絡、散寒的溫性食物,如栗子、大棗、胡桃仁、大蒜、南瓜、生蔥、姜、韭菜、小茴香、鱔魚、鰱魚、淡菜、蝦、海參、雞肉、羊肉、鹿肉、火腿、鵝蛋。

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