特搜:七個小竅門甩掉「腹」貴油 (圖)

2010-09-24 21:42

「小腹婆」們的福音，小編特搜集了七個瘦腰小竅門，輕鬆助你快速甩掉小肚子，還等什麼趕快來一試吧!

樹莓一碗消除腹脹

樹莓的纖維素含量非常高，有防止便秘的功效。(便秘令你的小腹漲大，如小氣球一般!

灌水大法

每天喝大量的水應該成為你的例行公事。水不含熱量，還可以使你身體的新陳代謝高速運轉。

遠離雞尾酒

毫無疑問，酒是不含脂肪的，但卡路里含量卻很高。酒還會提高你身體的皮質醇水平，這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫凶。

挺腰直身端坐

弓背彎腰的坐姿不僅不雅，還會讓你看上去「大腹便便」。為了鍛練你的腹部肌肉，達到減肥的效果，坐著的時候應該雙肩向後，收起下巴，下背部撐著椅子以保持小腹肌肉緊繃。

做自己的園藝大師

在花園裡打理你的花草樹木，你需要做大量的彎腰、下蹲、抬身及扭腰等動作，這些動作幫助你塑造腰部曲線，還可以在一小時內燒掉你體內的350卡路里。

臀部運動

呼拉圈和花園勞作有相同的作用：消耗熱量，鍛練腰圍，而且還不用沾滿身污泥呢。

打高爾夫

揮桿擊球的動作可以收緊你的中腹部。不要太過依賴你的小電動車，擊球以後在綠草地上享受步行的樂趣，額外運動量讓你在減肥路上又前進一大步。