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美國老人補鈣的黃金規則

 2010-09-20 19:15 桌面版 简体 打賞 0
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陳老太太半年前摔傷了腰,雖然基本康復,但不時腰酸背痛,她買了幾種鈣片服用,但仍不見好轉。陳老太太的鄰居是一名美國老太太,她告訴了陳老太太美國老人補鈣的黃金規則,陳老太太用後,不僅腰腿疼痛減弱,而且身材也挺拔起來。

黃金規則1:每天晒2小時的太陽,讓鈣充分吸收

人體鈣磷的吸收與維生素D有著密切的關係。正常天氣晒2個小時太陽,人體皮膚內的7-脫氫膽固醇經日光中紫外線照射可轉變生成維生素D,能極大地促進鈣的吸收。

黃金規則2:跳躍運動,增強你的骨密度

美國專家發現田徑運動員、舞蹈演員步入中老年後,骨質疏鬆的發病率比其它人低得多。因為在跳躍運動時,地面的反衝擊力能刺激骨質的形成,從而有效地預防骨質疏鬆。

黃金規則3:睡前,服用全面營養骨骼的復方鈣劑

白天人們可以從所攝取的食物中獲得鈣質,但入睡後不再進食,就得從骨骼中去索取。美國骨科專家建議,睡前服用全面營養骨骼的復方鈣劑,能全面考慮人體骨骼的多種營養需求,吸收率高,能為骨骼提供鎂、鋅、錳、銅、釩、硅、硼等成骨元素,有效防治骨質疏鬆,使骨骼更加堅固和健康。

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