乾隆皇帝的「十常四勿」養生法

乾隆皇帝是清王朝的第4代君主。他在位60年，享年89歲，經歷了康熙、雍正、乾隆和嘉慶4朝，享受了七代同堂的天倫之樂，是歷史上壽命最長的皇帝。乾隆皇帝有一套養生的秘訣，可以用16個字概括，即吐納肺腑、活動筋骨、十常四勿、適時進補。下面我們就重點介紹一下「十常四勿」養生法：

「十常」養生法

1、齒常叩：兩唇輕閉，上下牙齒互相叩擊，使之鏗然有聲。每天叩齒兩次以上，每次可叩100下左右。牙齦的血液循環，堅固牙齒、促進唾液的分泌。

2、津常咽：津液即唾液，具有很強的殺菌和消化功能。津常咽就是經常將口中的津液及時地吞嚥下去。這樣可起到中和胃酸、保護胃黏膜和促進食物消化的作用。

3、耳常彈：人的耳朵像個倒位的胎兒，與人體的各個器官緊密相關。耳常彈就是經常用手指彈擊或搓揉耳廓，這樣可起到防治耳動脈或腦動脈硬化以及耳鳴和耳聾的作用，而且有助於疏通全身內臟的氣血，提高內臟器官的生理功能。

4、鼻常揉：就是經常用兩手的中指從上到下按揉鼻的兩側，可反覆按揉十幾次，最後要按揉鼻翼兩旁的迎香穴十幾圈，每天至少按揉兩次。經常揉鼻可防治感冒、鼻炎、鼻竇炎、鼻衄等病症。

5、睛常轉：就是經常自覺地運轉眼球，讓視線按上下左右的方向移動。經常轉睛可增強視神經及眼肌的功能，並能消除視疲勞。

6、面常搓：就是先將雙手搓熱，再用搓熱的雙手搓擦面部，可反覆搓擦面部10餘次，直至面部發熱為止。經常搓面可減少皺紋、調整血壓、消除大腦疲勞。

7、足常摩：足常摩就是經常用手掌推摩足心使之發熱，有溫補腎經、舒肝明目、降血壓等多種功效，對腰酸腿軟、神經衰弱等病症也有良好的防治作用。

8、腹常旋：腹腔是人體重要內臟的所在地，揉腹對內臟保健十分有益。每天睡前將雙手搓熱，然後將雙手重疊放於神闕穴(肚臍)上，先沿順時針方向進行按摩，從內向外按摩100圈，按摩的範圍可逐漸擴大到整個腹部。然後再沿逆時針方向按摩腹部100圈。經常按摩腹部可促進腹部內臟疾病的康復，促進食物的消化吸收，對胃(腸)炎、胃潰瘍、便秘、腹瀉等病症有良好的防治作用，並有助於腹部減肥和降低血脂。

9、肢常伸：肢常伸就是經常屈伸四肢，可疏通經絡，促進週身的微循環，使四肢輕鬆、關節靈活。

10、肛常提：提肛可收縮和舒張肛門括約肌，補充腸道的元氣，對痔瘡、便秘、大便失禁、前列腺增生等病症都有一定的防治作用。所謂肛常提就是經常自覺地、隨時隨地做提肛運動，每次可提肛10次以上，堅持兩週即可見效。

「四勿」養生法

1．食勿言：邊吃飯邊說話容易使人的胃腸功能發生紊亂。食勿言就是吃飯時勿言語，安靜地享受每一餐。

2．臥勿語：睡覺前說話過多會使人的神經過於興奮，難以入睡。臥勿語就是人躺在床上準備睡覺時不可以再說話了，保證人體生物鐘的正常運轉。

3．酒勿醉：酗酒對人的心腦血管有不可估量的危害。酒勿醉就是不能過量地飲酒。

4．色勿迷：色勿迷就是理性地對待女色，勿使自己沈迷於性事和玩樂之中。過度的迷戀女色會使人大傷元氣，嚴重時還能影響健康和壽命。