賞月操 讓你健康過中秋

2010-09-06 21:31

中秋節蹲著烤肉，配上高熱量的月餅加飲料，很容易囤積熱量，隔天也容易渾身酸痛。物理治療師建議，民眾中秋節烤肉時，應隨時起身動一動，並以「舉頭望明月」等詩句設計「賞月操」，著重伸展、扭轉動作，增加身體的柔軟、靈活度。

再過兩週就是中秋節，物理治療學會理事長簡文仁，以李白詩句加上台語童謠，設計一套賞月操，提醒民眾應該多動一動。例如「舉杯邀明月，對影成三人」，動作是伸手舉酒杯邀月對飲，再回身看地下影子，做全身性的伸展扭轉，可以強化腰部曲線。另一句「舉頭望明月，低頭思故鄉」，則是以抬頭賞月和低頭沉思，雙手上舉下彎，加上脊椎的前挺後彎，不僅可以收緊手臂的蝴蝶袖，配合吸氣挺身、呼氣彎腰，也有調息的效果。

第三句是台語童謠「月娘月光光，阿婆照屁股」以右手搭左肩、左手搭右腰，扭轉時彎腰屈膝，頭向後看，可防治五十肩，也有緊實臀部的效果。

簡文仁說，三個動作都要慢慢做，不要期望一次到位，若旋轉過猛，反而容易引起運動傷害。