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6步小動作 成就美麗細臂(組圖)

 2010-08-21 20:30 桌面版 简体 打賞 0
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有沒有覺得自己的臂總是那麼結實?媲美男士?輕鬆六步讓你的小臂活靈活現!

1、跪立,挺直後背

跪立,挺直後背,脊背要直,兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂,手心向後。

2、雙臂盡量向後抬起

兩手向後漸漸抬氣,配合短促呼氣,手臂向後抬起至最大程度,反覆10次,注意呼吸。

3、手心朝向體側

上一步動作完成後,將兩手心朝向體側。

4、再次抬手臂

保持手心向體側姿勢不變,在短促呼吸的同時,將手臂向後抬至最大程度。反覆10次。

5、手心轉向朝前

上一步驟完成後,將手心朝前。

6、向後抬手臂

向後抬升手臂,同時配合短促呼吸。

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