調節情緒的三大法寶（圖）

2010-08-20 19:51

不少甜食可以令人的精神進入最佳狀態

理髮
理髮除了希望能給別人以美感外，還為了滿足自己愛美的心理慾望。醫學專家認為，理髮可以提高抵抗外界壓力的能力，同時還可起到消除疲勞的作用。當我們遇到不順心的事情後，往往想盡快地改變自己的環境和容貌，以求得解脫。在理髮過程中處於被動安閑狀態，更進一步使情緒漸次好轉；當理髮完成後，特別是髮型改變後，自觀其容可獲得心理上的愉悅和輕鬆，負面情緒便可隨之減輕或完全消失。這是因為人在理髮過程中，頭部受到刺激，特別是太陽穴、耳部、頭頂、後頸等部位受到機械、物理刺激，可以起到如同按摩穴位一樣的作用。這些刺激，可以使頭部血管擴張，增加腦供血量；可以刺激末梢神經，並反饋到大腦中樞，出現某些應激反應，從而調節內分泌功能，而生理的舒適又會改善情緒。

化妝
女性之所以喜歡化妝打扮，除了希望能給別人以美感，還為了滿足愛自己的心理慾望。美容專家認為，化妝不僅可以提高抵抗外界壓力的能力，同時還可起到消除疲勞的作用。據日本一研究所調查結果表明，化妝有利於消除疲勞，從而提高工作效率。

零食
零食與情緒存在著相當緊密的聯繫，不少甜食可以令人的精神進入最佳狀態。專家指出，糖果裡的單糖及麵包裡的多糖均能促使大腦分泌一種化學物質，這種物質能幫助人們平靜，使人更易入睡及減輕人們對痛楚的敏感。法國科學家還發現，巧克力能幫助體內產生兩種使心情愉快的荷爾蒙。所以他們建議失戀的人、婦女月經期前及疲倦的時候，吃一點巧克力振奮精神。此外，甜味的糕餅也有類似作用。美國心理學家認為，當你感到緊張、易怒、抑鬱的時候，不如吃點橘子和葡萄，這兩種水果都能改善不良情緒。