content

保持16個好習慣 讓男人更年輕

 2010-08-12 08:28 桌面版 简体 打賞 0
    小字

為何有些男人50歲看起來只有三十多歲呢?是不是他們有保養秘方呢?其實男人要常保青春,只要注意生活上的小細節,養成好習慣就可以了。

1.常用剃鬚刀,年輕5歲半。

英國諾森比亞大學調查發現,刮鬍子的男人比鬍子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。皮膚學專家肯尼思·比爾博士表示,刮鬍子會刺激臉部膠原蛋白的產生,讓皮膚更光滑。

2.少吃點,多記點。

德國科研人員發現,少攝入點熱量有助於減少炎症的發生機率,而發炎會導致人認知能力下降。科學家表示,最好將每日攝入熱量減少30%,比如原來每天攝入2500卡路里,那麼最好減掉750卡路里。

3.睡眠多,臉不老。

長期睡眠不足會加快面部衰老,因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉動時得到鍛練,而睡眠不足,眼周肌肉就會發生萎縮,留下黑眼圈。

4.經常鍛練,年輕10歲

美國《內科學檔案》雜誌刊登的一項新研究表明,每週進行3小時一定強度的鍛練,可以讓人感覺身體年輕10歲。

5.口腔衛生,腦子更靈。

英國一項涉及6693名成人的新研究表明,牙病患者智力明顯低於牙齒健康者。其原因是,牙齦出血等問題會導致更嚴重的體內炎症,造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛生,大腦才能更靈敏。

6.心跳慢壽命長

想保持年輕,就必須擁有強壯的心臟,讓血液慢而有效地流動。來自美國心臟、肺臟和血液學會的邁克•勞厄說:「人的平均壽命是心跳30億次,若能減慢心跳次數,則可延長壽命。」

7.有晨勃,更年輕

清晨勃起硬度越高,代表著男性血管越年輕。《美國醫學雜誌》最近刊登的一項研究表明,每週性生活不到1次的男性,ED(勃起功能障礙)的發病率將上升2倍,而每週做愛3次以上,ED減少4倍。

8.身體胖,老10年。

2007年具有里程碑意義的一項研究發現,男人身體質量指數(BMI)每增加5個點(相當於體重增加13.5公斤左右),其睪丸激素水平就會下降到「衰老10年」的水平。

9.訓練大腦,年輕15歲

做做「腦筋急轉彎」等大腦訓練題,可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。

10.每天一杯酒,活到85。

《美國醫學會學報》刊登的一項涉及6000名患者的新研究表明,每天少量喝酒(不超過3杯),能使壽命延長到85歲的機率增加97%。

11.7小時<睡眠<8小時,壽命最長。

一項為期22年,涉及21268名成年人的新研究發現,男人每晚睡眠少於7小時,早亡危險增加26%,但超過8小時,也會使早亡危險增加24%。

12.維生素A除眼紋。

隨著年齡增加,細胞循環過程明顯減慢,皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0.02毫米的眼部表現得最明顯。新研究發現,維生素A有助產生新的膠原蛋白,除皺效果好。

13.干農活利長壽。

美國芝加哥大學衰老研究中心專家發現,農民長命百歲的機率是城市居民的兩倍。男性適當養花、種草、干農活,有助長壽。

14.常打高爾夫球,增壽5年。

《斯堪的納維亞運動醫學雜誌》刊登的一項研究顯示,高爾夫球手死亡率比同齡人低40%,原因是每次打球時在戶外數小時,行走4英里,而且社交機會增加,有益減輕壓力,因而可增壽5年。

15.多吃菠菜,長肌肉

男人肌肉發達,看起來更年輕。《美國營養學會雜誌》稱,《大力水手》的健壯秘訣有依據,吃菠菜確實可以促進蛋白質合成,有助肌肉生長。另外,吃菠菜還能防止骨質疏鬆。

16.頭髮短顯年輕。

男人到了中年,脫髮越來越明顯。在脫髮早期,剃平頭顯得頭髮更濃密,人也更年輕,長頭髮反而容易暴露頭皮。

来源:搜狐健康論壇 --版權所有,任何形式轉載需看中國授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
本文短網址:


【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。

分享到:

看完那這篇文章覺得

評論

暢所欲言,各抒己見,理性交流,拒絕謾罵。

留言分頁:
分頁:


x
我們和我們的合作夥伴在我們的網站上使用Cookie等技術來個性化內容和廣告並分析我們的流量。點擊下方同意在網路上使用此技術。您要使用我們網站服務就需要接受此條款。 詳細隱私條款. 同意