令大腦「很受傷」的六大習慣(圖)

俗話說「要長壽，先養腦，養腦度百歲」，人體健康應該首先是腦健康。腦是思維的場所，控制機體的中樞。人的思想、信仰、記憶、行為、情感都與大腦密不可分。

但是，當前仍有許多人對腦健康重視不夠，據統計，我國的腦病患者正逐年增加，目前已達400餘萬。腦病的誘發原因最主要是不良的生活方式，如吸菸、飲酒、飲食結構不合理、情緒緊張、壓力、睡眠障礙、缺乏運動等。正是這些被人們所忽視的不良生活方式讓大腦「不堪重負」，下面總結6種，看看你符合多少。

一、嗜煙如命

香菸中的尼古丁可使腦血管痙攣、收縮、硬化、彈性減弱。因為嗜煙成性，大腦很早就出現供血不足、腦細胞營養不良、腦功能減退等情況，如記憶差、易失眠、提早衰老等，甚至發生老年痴呆症。

二、貪杯無度

酗酒不但傷肝而且損腦。酒精極易透過血腦屏障進入腦細胞中。少量酒精可使大腦興奮，長期大量飲酒則可抑制腦細胞功能且使其中毒。這時，人變得反應遲鈍，甚至出現精神障礙。酗酒者易發生腦血管意外，其發生率比一般人高很多。

三、持久疲勞

大腦雖有巨大潛能，但亦有一定限度，不能無休止地消耗。人長期搞疲勞戰，晚上不休息，很容易導致大腦疲乏，功能減退，出現失眠多夢、血壓波動，甚至猝死。

四、飽食終日

天天山珍海味，餐餐大吃大喝易使大腦早衰。豐富的魚肉生活，會使大腦中的纖維生長因子明顯增多。它可使腦內毛細血管內皮細胞增生，血中促血管硬化物質滯留，腦血供減少，腦細胞老化提速。

五、不愛用腦

一些老人不願用腦，美其名曰養精蓄銳。其實讓腦休眠，不讀書報，不思考，到頭來只能是智力加速減退，記憶早衰，反應遲緩，動作不靈，最終可患鬱抑症和老年痴呆症。老人的大腦亦要多用、多思、多動，不能讓它束之高閣。

六、嚴重偏食

大腦功能繁多、結構複雜、任重道遠，需要大量的各種營養以提供足夠的能量，保證其功能的正常發揮。所以，豐富的營養、多種元素、大量糖類對維繫腦的活力極為重要。脂類對大腦發揮聰明才智有幫助，蛋白質可提高記憶功能，礦物質可調節腦細胞生理功能。因此，為了大腦功能的正常運行，咱們應該吃雜一點兒。