健康自測：你有活到100歲潛質嗎？

時光不斷推移，知識不斷積累，人們的壽命也在不斷地延長。活到100歲，對於我們來說，也許並不遙遠。以下問題，你的答案是什麼呢？

1.「一個人越瘦，壽命越長。」
正確答案：錯！過胖過瘦都不好，過瘦的人比體重正常的人壽命短，當然，肥胖的人壽命會更短。長壽的狀態是：保持合理的BMI指數。

 

2.「每天保證至少8個小時的睡眠能延長壽命。」
正確答案：錯！加州大學的一項研究表明，每天睡眠5∼7個小時的人，比每天睡眠超過8個小時或者不足4個小時的人更加長壽。太多的睡眠可能是抑鬱症或其他健康問題的誘因。

 

3.「早點辭去工作能讓你避免工作壓力，從而避免壓力可能導致的早夭。」
正確答案：錯！有點事幹通常會讓人們生活得更加開心。有研究發現，在65歲退休的人比55歲退休的人更加長壽。

 

4.「吃糖的人比不吃糖的人更加長壽。」
正確答案：對！哈佛大學的一項研究表明，樂於每個月都享受一點甜蜜的人比那些壓抑自己，完全不吃糖的人活得更長。建議多吃一些黑巧克力，因為它富含保護心臟的物質多酚。

 

5.「不吃肉，不攝入任何動物蛋白就能延長壽命。」
正確答案：錯！不要放棄低脂的奶製品以及富含Ω-3的魚肉蛋白。德國的一項研究表明，合理的半素食(攝入魚)往往比完全素食(不吃任何奶製品和魚類) 更可能延長你的壽命。

 

6.「跑步和走路相比，對於人們身體的損害更大，更可能縮短壽命。」
正確答案：錯！根據一項丹麥研究表明，合理運動的人們(每週5次，每次30分鐘走路)比不鍛練的人能多活1.5年。但是，如果同樣運動頻率的話，半個小時的跑步能增加人們4年的壽命。

 

7.「多多參與社團活動、慈善活動能延長人們的壽命。」
正確答案：對！多多參與有建設性的社會活動，例如興趣社團、野餐會、體育團體以及慈善活動都可能延長人們的壽命。哈佛大學的一項研究表明，社交活躍的人能增加4年的壽命。

 

8.「單身的女人，往往定期做瑜伽和普拉提，因此會比已為人妻的你壽命更長。」
正確答案：錯！根據芝加哥大學的一項研究表明，成婚女性比單身女性的壽命長4年。事實上，快樂、互相支持的兩性關係能提高女性的經濟狀況和心理狀況。