每天6千步 運動防病痛(圖)

2010-07-18 20:56

每天走6000步可預防疾病，達到延年益壽效果。美國疾病預防控制中心運動與健康部主任邁克爾‧普瑞特博士表示，根據調查顯示，全球每年大約有300萬人死於不運動。

新華社引述普瑞特說法，美國運動醫學科學院正在推廣「運動是良方」的概念，主要做法是小區醫生把運動作為一劑處方開給小區大眾，透過運動來提高某一個小區人群的健康水平。調查顯示，愈低收入國家，因缺少運動而死亡的比率就更高。

美國研究運動與健康學的教授胡剛指出，缺乏運動以及超重和肥胖是美國社會兩大公共衛生問題。根據美國2004年健康行為調查顯示，24%的美國人不做任何休閑運動，只有30%的成年人達到美國疾控中心推薦的標準，每天運動30分鐘，每週五次。

美國2008年全國營養調查顯示，將近68.3%的美國成人是超重和肥胖的。胡剛說：「如果每週五天進行半個小時的輕等、中等運動，包括走路、騎車，就可以預防疾病；如果把運動量提高到45或60分鐘，就可以降低體重，甚至保持健康體重。」

調查發現，如果一個人每週運動多於七個小時，未來患心腦血管疾病的危險減少45%，患冠心病危險減少51%。和正常體重的人相比，超重的人幾乎增加33%患心臟衰竭的危險；如果肥胖，未來患心臟衰竭的危險幾乎會增加一倍。

北京大學公共衛生學院教授李可，近年來慢性病激增，主要就是不健康的飲食習慣和缺少運動造成。其實，走路是很好的運動方式，每天走6000步，相當於每天半小時的中等強度運動。