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預防老人痴呆五大法寳

2010-07-16 21:23 桌面版 简体 0
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隨著人口老年化日益加劇,老年痴呆症發病率逐漸上升。英國《每日郵報》7月12日報導,科學家最新發現,「喝茶+喝咖啡+吃核桃+常鍛練+晒太陽」是防止老年痴呆症的完美組合。

夏威夷國際老年痴呆症大會上宣布的一項研究表明,每天喝1杯茶或咖啡,有助防止老年痴呆症,因為這兩種飲料都可以使記憶喪失危險下降40%。美國加州大學科學家表示,與不喝茶或咖啡的老人相比,經常喝茶或咖啡的65歲以上老人,老年痴呆症症狀分別減少37%和20%。

紐約州立發育障礙基礎研究所完成的實驗鼠研究發現,堅果類食物可極大改善實驗鼠的學習和記憶能力。吃核桃對人類有相同的作用,因此有助於降低老年痴呆症危險。

除了飲食之外,良好的生活方式也有助降低老年痴呆危險。美國波士頓大學醫學院完成的一項涉及1200名平均年齡76歲的參試者的最新研究發現,高爾夫和慢跑等中等強度鍛練可使早老性痴呆危險減少40%。研究人員建議,老年人每週5次,每次30分鐘的高爾夫、快走或跑步機鍛練,可有效防止老年痴呆症。

英國埃克塞特大學科學家完成的一項涉及3300名65歲以上老人的新研究發現,缺少維生素D的老人罹患老年痴呆症的危險增加5倍。研究人員建議,為了保證充足的維生素D,老人除了常吃富含維生素D的多脂魚和雞蛋之外,更重要的是經常晒太陽。
 


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