學一學美國百歲老人的長壽經

2010-07-11 17:18

「早點學習他們的經驗，就能輕鬆增壽幾十年。」加拿大CBC電臺最新報導引用專家觀點稱，健康長壽一半因為基因，剩下的要靠生活方式。

美國人口調查局稱，世界上現有百歲老人50萬，近10萬生活在美國。女性福布斯雜誌調查了這些百歲老人的長壽秘訣。

和朋友分享最愛食物

退休護士丹希·姆法登今年將迎來百歲壽辰。她現在依然活動自如、思維敏捷。她一直保持日本沖繩島式的飲食，即更多纖維、果蔬和魚肉。她相信飲食習慣對於她的長壽起了很大作用。

如果你長期喜愛甜食也不必過分擔心，偶爾放縱一下可以使老人心情愉悅。姆法登說她離不開巧克力餅乾，並長期食用。

醫學博士大衛·普林斯認為姆法登的做法是正確的，「食物要多樣，而且必須有節制。最簡單的辦法就是把你最愛吃的東西和朋友一起分享」。

一生都是步行上班

「如果你想活到101歲，就一定不要超重。」紐約大學醫學教授埃里克·拉寇說。

克勞松居住於阿拉巴馬州，她每天清晨起來自行更衣梳洗，從不服用處方藥，一日三餐親自下廚。姆法登也喜歡有規律的活動，她從來都是步行上班。在南卡羅萊納，98歲的瑪莉·理查森則把照顧社區的各種植物作為日常生活的主要內容。

普林斯認為，不必非要到體育館去鍛練。他建議：「多走路、多做體力活動，多爬樓梯。」

每天都做字謎遊戲

拉寇教授說：「我們生活在一個充滿壓力的世界，你應該花一些時間去做你喜歡做的事情。」大多數準備退休的人更應該找一些有意思的事情做。

姆法登每天早上醒來會閱讀報紙和做縱橫字謎遊戲；每天晚上觀看電視問答遊戲，並積極參與。蘇斯曼也是每週都從頭到尾地閱讀新聞週刊。

研究表明，集中注意力，例如做智力遊戲或閱讀等，可使心智保持年輕。