女性一生中的最佳時間

2010-07-03 13:08

女人如果在身體發展的特定時期，解決特定的健康問題，就能收到事半功倍的效果。

改善體質的最佳時間

第一時間段是月經初潮時期。在雌激素的啟動下，這時第二性徵迅速生長發育，體內各個系統都將發生日新月異的變化。

此期，科學地調整膳食結構，勤上運動場，可使體質「更上一層樓」，抗病能力大大提高。

第二個時間段是孕期和產後。

由於懷胎、分娩等生理過程會導致內分泌變化，從而直接影響人的體形與體質。這時如果想改變過胖或過瘦的體形，務必抓住這個天賜良機。

第三個時間段是絶經期。

絶經意味著進入老年期，由於雌激素水平的變化，人體應激反應相應遲鈍，易致體內平衡遭受破壞。此階段注意營養，保持心理平衡，堅持有規律的體育鍛練，將惠及你的晚年。

補鈣的最佳時間

人的一生都要注意補鈣，女性以12~14歲的兒童時期最為重要，因為這幾年是人體骨骼發育的敏感期。

美國研究人員以94名12~14歲的青春期女性觀察對象，每天服用250毫克鈣片。結果，其骨骼硬度與骨質密度均較不服鈣者為高，到18歲時前者的骨質較後者的高6%。而在人的一生中，18歲的骨質狀態很關鍵，可有效地阻止老年期骨質疏鬆症的發生，故有「少年補鈣，終身受益」之說。

防心臟病的最佳時間

一般說來，女性在絶經前的心臟狀況明顯優於男性，罹患心臟病的機率低，但絶經後就不一樣，心臟受害的可能性大大增加。

與心臟病關係最為密切的血清膽固醇，女性從自然絶經前3年起開始明顯升高，持續至自然絶經後1年。因此，為保護心臟，在自然絶經前3年就應定期化驗膽固醇並著手防治，直到絶經後1年，不可有絲毫麻痺。