夏日以內養外美容法 吃什麼最見效？

2010-06-24 00:15

中醫講究以內養外，想要容顏美麗就先要調理內部環境，從食物方面著手，調理好身體，排出毒素，去清皮膚的黃氣黑氣。這也與國際上最新的美容飲食潮流吻合，當肌膚吃到美麗的食物，漂亮不知不覺地就由內而外釋放開……既然吃什麼與塗抹什麼同樣重要，下次逛街，千萬別忘了以下7種讓美麗綻放的食物：

No.1蘋果

美肌密語：每天一個蘋果，求醫不會多。蘋果中所含的槲皮素是一種天然的黃酮類化合物，具有強大的抗氧化和自由基清除功能；可以強有力地減少因紫外線B波照射罹患皮膚癌的風險。所以下次要去海灘度假，除了塗防晒，記得多吃兩個蘋果。

不管你吃什麼品種的蘋果，記得千萬不要削皮，因為蘋果皮裡包含了最多的抗氧化物。

健康加分：一個針對3.4萬絕經期婦女的研究顯示，連續一年每週吃2個以上蘋果的人患心臟病的概率減少了15%。不管你吃什麼品種的蘋果，記得千萬不要削皮，因為蘋果皮裡包含了最多的抗氧化物。

No.2西紅柿

美肌密語：研究證實，連續3個月每天吃5茶匙番茄醬的人更經晒。西紅柿還可激活皮膚生成更多的膠原蛋白，防止肌膚鬆弛。番茄紅素作為強抗氧化劑，還可以減少細紋和皺紋的生成。

健康加分：番茄紅素可以降低患心臟病的概率。研究顯示，體內番茄紅素含量高的婦女更少得心臟病。

No.3草莓

美肌密語：一杯草莓就可以提供130%每日所需的維他命C，維他命C可以刺激膠原纖維的生成，保持肌膚的平滑和緊致。維他命C越多就意味著細紋越少：體內VC含量不足的人皮膚更容易乾燥、長紋。草莓中所含的豐富鞣花酸還可以保護肌膚中的彈力蛋白流失，防治皮膚鬆弛。

草莓中所含的豐富鞣花酸還可以保護肌膚中的彈力蛋白流失，防治皮膚鬆弛。

健康加分：草莓可以抑制惡性腫瘤細胞的生長，降低罹患癌症的風險。

No.4 豆類

美肌密語：一項最新研究顯示，通過改變飲食結構，吃含有豐富豆類的菜譜，那些三四十歲的受測女性的細紋減輕，皮膚彈性大大提高。隨著女性的年齡增長，雌性荷爾蒙的減少會導致膠原蛋白生成減緩，肌膚變得乾燥並失去光澤，豆類所含的大豆異黃酮成分類似於雌性荷爾蒙，長期食用可使肌膚光潤、潔白，延遲女性細胞衰老，保持皮膚彈性。

豆類所含的大豆異黃酮成分類似於雌性荷爾蒙，長期食用可使肌膚光潤、潔白。

健康加分：在飲食里加入豆類可以減少患卵巢癌、子宮癌和糖尿病的風險，乳癌復發的機率也會大大降低。

No.5 雞蛋

美肌密語：雞蛋裡含有抗氧化劑葉黃素和玉米黃質，可以減少因紫外線照射引起的細紋、晒斑和皮膚癌的機率。常吃雞蛋的人，皮膚會明顯更柔軟、緊致和有水分。

常吃雞蛋的人，皮膚會明顯更柔軟、緊致和有水分。

健康加分：每天吃一個雞蛋就能提高血液水平中葉黃素和玉米黃質的水平，這可以保護視網膜減少視覺問題。

No.6 杏仁

美麗密語：維他命E是現知的對肌膚健康最重要的抗氧化物，每天一把杏仁就可以提供豐富的VE。皮膚因為有VE的滋潤大大降低了乾燥的機率。

每天一把杏仁就可以提供豐富的VE。

健康加分：雖然堅果屬於高卡路里食物，但一項針對5萬名婦女的研究中發現，每週至少吃兩次堅果的人比那些很少吃堅果的人更不易長胖，這可能跟不飽和脂肪酸可促進脂肪燃燒有關。

No.7 核桃

美麗密語：核桃富含豐富的亞麻酸，這種不飽和的omega- 3脂肪酸是保持皮膚滋潤柔軟的基礎成分。15克核桃就可以提供100%日常所需的ALA。

核桃中含有褪黑激素，可明顯促進睡眠。

健康加分：有午休習慣的人不妨在午餐時加把核桃。德克薩斯健康科學中心發現核桃中含有褪黑激素，可明顯促進睡眠。