炮製4分鐘健康減肥早餐(圖)

這是秦璐的4分鐘早餐秘笈:材料很簡單,而且最大的優勢是大部分材料都是現成的,也不用動火。只要你有時間逛超市,就能把這些提前早餐備齊。

酸酸甜甜水果餅乾

材料:紅茶(袋泡)、牛奶(鮮牛奶或者盒裝牛奶)、旺仔小饅頭、草莓、橙、巧克力

秦璐的經驗自述:我的習慣是每天早上空腹喝一杯茶,先清理腸胃,然後再開始進食。早上我通常選擇餅乾。根據需要,有時還可以配不同的蘸醬(沙拉醬)。巧克力是我早餐中必不可少的。而且巧克力中含有微量的興奮成份,提神醒腦,讓我一天都心情愉快。

五穀俱全滴滴香濃

材料幾乎還是豆類、穀類和乾果類。同樣也不需要動火,只需要頭一天晚上睡覺前花幾鐘時間準備一下,第二天一早,在豆漿機的幫助下,就可以坐享其成了。

材料:黑豆、花生仁、玉米渣、枸杞、紅棗(去核)、黑芝麻

林晨的經驗自述:

前一晚睡前先抓一小把黑豆泡好,起床以後連同幾顆花生仁,以及玉米渣、枸杞、無核紅棗、芝麻各少量,一起倒進豆漿機,加入清水。我的豆漿機是可以自動加熱煮開的那種,加入原料以後就可以什麼都不管了,只管放心地洗漱收拾完畢,一杯熱熱乎乎,濃香四溢,營養豐富的五穀豆漿就做好了。

早上喝一杯這樣的熱豆漿一天都精力充沛,還有,豆類作物裡面含有植物雌激素,多多食用可以更健康!

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