夏季口乾族 飲食有秘訣(圖)

夏季到了，人們常常會感覺口乾，並以為這是由於體內缺水造成的。

口乾分三種：

生理性口乾：

多見於飲水過少，進食過咸及大量乾性食物過多，劇烈運動後及大量出汗後，神經功能紊亂等。此外更年期、緊張、焦慮等精神因素也可引起口乾。

正常老年人因口腔粘膜內腺體萎縮，唾液分泌減少而可能出現不同程度的口乾。

病理性口乾：

多見於感冒後，大量嘔吐、腹瀉及高熱後。鼻炎、鼻竇炎、鼻中隔歪曲患者常因鼻腔通氣不良，張口呼吸致使口腔內水分蒸發而出現口乾。

哮喘患者因呼吸加快加深，從呼吸道蒸發水分過多而口乾。各種原因的睡眠呼吸障礙患者，因為夜間張口呼吸而在清晨起床後口乾。

糖尿病口乾：

這是大家最熟悉的，患者可因血糖升高引起血漿滲透壓增高、多尿而出現口乾、口渴。某些垂體瘤可引起口乾。

最嚴重的口乾見於乾燥綜合征患者。因為免疫反應破壞了腮腺、口腔內唾液腺、淚腺及鼻腔粘膜內腺體而引起患者難以忍受的口乾、眼乾、鼻腔乾燥，嚴重時轉舌及閉眼都很困難。

平時應注意生活調理，下面幾種方法不妨一試：

1、日常多飲水

飲水的方法宜採取多次飲用為佳，每次應少量。同時每日漱口數次，可選用中藥麥冬30克、桔梗20克、甘草6克，開水浸泡後當茶飲或漱口。

2、飲食

要干、稀結合，並且盡量多喝一些湯湯水水，同時注意食物不宜過咸。

3.平時應多吃新鮮蔬菜與水果

因為新鮮蔬菜及水果不僅含有大量維生素和水分，還含有豐富的粗纖維，須經充分咀嚼方能下嚥，而咀嚼的過程中可以有效刺激唾液腺分泌。

經常吃含酸味水果更為適宜，如山楂、杏、獼猴桃、草莓等。