體質虛弱、臉色蒼白、多尿怕冷的人屬於虛寒體質，不能再喝荷葉水苦丁茶，也不能多吃香蕉。體質較壯、大便乾結、口乾尿少的人屬於熱性體質，可以適當採用涼性的減肥茶、大黃茶、綠茶、香蕉、蘋果之類。
推薦以下食療方法：
方法一：早上起床時喝一杯淡蜂蜜水或淡鹽水。注意一定要淡些，不要太甜或太咸。
方法二：每天一次吃紅薯代替其他主食。紅薯促進排便的效果很好，堅持一週肯定見效。
方法三、涼拌菜可以放一小杓香油，因為香油可以潤腸，對通便也有促進作用。它和蔬菜的纖維充分結合後吸收量較小，不會影響減肥。
方法四：每天喝2杯以上酸奶。酸奶對調整胃腸功能最有好處，可以治好因為濫用瀉藥腸道功能紊亂的問題。注意堅持2週以上，時間越長效果越好。一定要含活菌的純酸奶，稀的酸奶飲料沒有作用。
方法五：經常吃有利於排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白蘿蔔、茭白等。對於身體較胃虛弱的人，可補充豬血、紅豆、黑芝麻等營養豐富而又促進排毒的食品。
方法六：在零食當中，無花果、陳皮、菠蘿干、話梅、松子等對排便都有一定好處。
方法七：經常喝紅豆粥、綠豆粥、燕麥粥、玉米粥，注意煮豆子一定要帶皮。
試一試這些無害的方法，增加運動，放鬆心理，你一定可以擺脫便秘的煩惱。那時候，你的皮膚會更好，你的心情會更好，減肥也會更有效率。
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