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食療7小招 減肥除便秘

2010-05-30 07:53 桌面版 简体 0
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體質虛弱、臉色蒼白、多尿怕冷的人屬於虛寒體質,不能再喝荷葉水苦丁茶,也不能多吃香蕉。體質較壯、大便乾結、口乾尿少的人屬於熱性體質,可以適當採用涼性的減肥茶、大黃茶、綠茶、香蕉、蘋果之類。   

推薦以下食療方法:   

方法一:早上起床時喝一杯淡蜂蜜水或淡鹽水。注意一定要淡些,不要太甜或太咸。

方法二:每天一次吃紅薯代替其他主食。紅薯促進排便的效果很好,堅持一週肯定見效。

方法三、涼拌菜可以放一小杓香油,因為香油可以潤腸,對通便也有促進作用。它和蔬菜的纖維充分結合後吸收量較小,不會影響減肥。

方法四:每天喝2杯以上酸奶。酸奶對調整胃腸功能最有好處,可以治好因為濫用瀉藥腸道功能紊亂的問題。注意堅持2週以上,時間越長效果越好。一定要含活菌的純酸奶,稀的酸奶飲料沒有作用。

方法五:經常吃有利於排便的食物,包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白蘿蔔、茭白等。對於身體較胃虛弱的人,可補充豬血、紅豆、黑芝麻等營養豐富而又促進排毒的食品。

方法六:在零食當中,無花果、陳皮、菠蘿干、話梅、松子等對排便都有一定好處。

方法七:經常喝紅豆粥、綠豆粥、燕麥粥、玉米粥,注意煮豆子一定要帶皮。

試一試這些無害的方法,增加運動,放鬆心理,你一定可以擺脫便秘的煩惱。那時候,你的皮膚會更好,你的心情會更好,減肥也會更有效率。


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