全面管理你的五官 一生長壽(圖)

五官保健法,幫你耳聰目明齒固鼻通。五官按摩是一種精神和形體動作相結合的健身強腦操。實施時應選擇安靜、幽雅、通風良好的環境,室內外均可。按摩前洗手,指甲不宜過長,並先搓熱雙手掌。按摩時要保持情緒穩定,思想集中,肢位置或坐或立,以舒適為度,呼吸平穩、舒暢、自然,操作隨著心中默數而有節律地進行。

一、耳
採用坐、站姿勢,排除一切雜念,兩手掌緊按壓著兩耳孔,兩手中間的三指同時齊動輕擊後頭枕骨若干次。之後兩手掌驟然離開兩耳孔,再壓再離,週而復始地進行數分鐘,讓耳內產生一中溫熱的舒服感。一日可鍛練3--5次。

二、眼
坐、臥、站勢均可,先是收心定神和放鬆身體,然後用力閉緊雙眼,一閉一開,反覆進行。閉眼時眼眶要適當用力,且心思要集中到眼的部位上來,開時想反,要使眼部盡量放鬆,使之有一種很舒服的感覺。每日鍛練數次,每次約5分鐘時間。

三、齒
任何姿勢均可,靜心聚神後、即可進行閉嘴叩齒鍛練。上下牙齒緊咬時要適當用力,放開時相反,要讓其盡量舒松。反覆進行數分鐘,每日鍛練若干次。若雜器叩齒鍛練之後,再進行鼓漱鍛練則更好。

四、鼻
任何姿勢均可,在安神靜心之後,先兩手掌互相搓熱,然後對其鼻樑兩側進行上下來回按摩,至其發熱為止;用兩手拇指和食指對左右兩側迎香穴同時進行揉按;再用右手食指對鼻孔下方的人中穴進行揉按。一日數次,每次約5分鐘。

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