全面管理你的五官　一生長壽（圖）

五官保健法，幫你耳聰目明齒固鼻通。五官按摩是一種精神和形體動作相結合的健身強腦操。實施時應選擇安靜、幽雅、通風良好的環境，室內外均可。按摩前洗手，指甲不宜過長，並先搓熱雙手掌。按摩時要保持情緒穩定，思想集中，肢位置或坐或立，以舒適為度，呼吸平穩、舒暢、自然，操作隨著心中默數而有節律地進行。

一、耳
採用坐、站姿勢，排除一切雜念，兩手掌緊按壓著兩耳孔，兩手中間的三指同時齊動輕擊後頭枕骨若干次。之後兩手掌驟然離開兩耳孔，再壓再離，週而復始地進行數分鐘，讓耳內產生一中溫熱的舒服感。一日可鍛練3--5次。

二、眼
坐、臥、站勢均可，先是收心定神和放鬆身體，然後用力閉緊雙眼，一閉一開，反覆進行。閉眼時眼眶要適當用力，且心思要集中到眼的部位上來，開時想反，要使眼部盡量放鬆，使之有一種很舒服的感覺。每日鍛練數次，每次約5分鐘時間。

三、齒
任何姿勢均可，靜心聚神後、即可進行閉嘴叩齒鍛練。上下牙齒緊咬時要適當用力，放開時相反，要讓其盡量舒松。反覆進行數分鐘，每日鍛練若干次。若雜器叩齒鍛練之後，再進行鼓漱鍛練則更好。

四、鼻
任何姿勢均可，在安神靜心之後，先兩手掌互相搓熱，然後對其鼻樑兩側進行上下來回按摩，至其發熱為止;用兩手拇指和食指對左右兩側迎香穴同時進行揉按;再用右手食指對鼻孔下方的人中穴進行揉按。一日數次，每次約5分鐘。