血脂異常對人體的危害性是比較大的。體內的脂質增多，若附於肝臟，會發生脂肪肝；若積存在皮膚或腹部則易使人肥胖；若附於血管壁，會促使動脈硬化，發生動脈粥樣硬化性心臟病，而動脈粥樣硬化又是引發高血壓、腦出血和腦梗死的常見原因。
夏日裡，血脂異常患者更要注意保健，做到合理膳食、改變不良生活習慣，應牢記以下幾點：
◆夏天，很多人怕喝牛奶「上火」，不願食用，這是錯誤的。因為牛奶既能補鈣又能輕度降低總膽固醇。因此，即使夏日，也最好保證每天喝一袋牛奶（250毫升左右）。
◆夏日人體津液消耗過多，因此，血脂異常患者每天要保證攝入 3份高蛋白（包括1個鷄蛋、50克瘦豬肉或鷄鴨魚肉、50克豆類製品等）。但大油大肉、肥甘厚味等高膽固醇食品，應予放棄。
◆夏天蔬菜水果比較多，而蔬菜水果中的纖維素有利於調節血脂。因此，每天要保證攝入400克蔬菜，100克水果（如西紅柿、山楂等）。西紅柿內含豐富的維生素C，可降低甘油三酯；山楂具有促進膽固醇的排泄，調節血脂的作用，可以泡水作為夏日飲品。
另外，南瓜、胡蘿蔔等黃色蔬菜，都有很好的調節血脂的作用，也應該適當攝入。其次，多吃玉米也可起到調節血脂的作用。
◆常飲綠茶，不但可消暑利尿，還可降低總膽固醇。
◆夏季人們常喜歡食用粥，故可以用燕麥片煮粥。這不但是夏季的一道「美食」，還可起到降低總膽固醇的作用。
◆因環境因素，人們的睡眠在夏夜易受到影響。血脂異常患者要注意營造一個舒適的睡眠環境，保證每天有足夠的睡眠。
◆夏季是最有利減肥的時候。血脂異常患者可根據具體情況，選擇適合自己的運動方式，如太極拳、散步、健身操、慢跑等。
◆氣溫高，人們常常無緣無故感到煩躁，因此，血脂異常患者要盡量做到「和喜怒，去悲憂，節思慮，防驚恐」，保持平和的心態。
◆夏季可常飲用菊花茶、決明子茶（菊花6克，草決明10克，泡水當茶飲）、三寶茶（普洱茶、菊花、羅漢果各等份，共研為粗末，紗布袋分裝，每袋20克，沸水沖泡），三者皆有較好的調節血脂作用。
- 關鍵字搜索：
- 血脂
看完那這篇文章覺得
排序