七招助你抵抗衰老　延年益壽

2010-05-12 22:44

老年人欲抵抗衰老，延年益壽，必須在「勤」字上下功夫。

勤學習：

老年人可通過讀書報、看電視、聽廣播，瞭解國內外大事；還可學習書法、繪畫、攝影、集郵、種花、養鳥等，使晚年生活豐富多彩。每當學到一點新的知識後，總覺得就有一種快感與成就感，

勤用腦：

腦功能衰退是人體衰老的重要原因。「流水不腐，戶樞不蠹」，多開動腦筋，多分析問題，可防止大腦遲鈍，使大腦皮層的記憶神經永葆青春。

勤動手：

老年人根據自己的身體狀況、精力、專長和興趣等，盡量參加一些勞作。這樣，既可活動關節、勤快手腳、保持體力，又可老有所為，密切家庭感情。

勤鍛練：

體育鍛練是增強體質、延年益壽的良方，運動可促使全身血液循環活躍，保證大腦有足夠的血液供應，有助於記憶。在活動的過程中，不僅可以增強體質，而且可以擴大交際範圍。老年人可根據自己的身體狀況，積極參加打太極拳、散步、爬山等戶外活動。

勤動嘴：

嘴的一舉一動都牽涉到腦。老年人多笑、多說，都可對大腦產生積極影響。以笑來說，可牽動面肌達13塊之多，尤其利於開發大腦右半部的功能。

勤交友：

人到老年更感覺到友情的真摯和深厚。親友相聚，可談古論今，交流信息，關心他人，和睦友愛；也可述說苦悶，克服孤獨，獲得友情與解脫，有益身心健康，減少負性生活事件如喪偶、獨居等引發的不良情緒。

勤洗換：

老年人活動量小，皮膚乾燥，新陳代謝減弱，更要注意勤洗澡、勤換衣，以保持皮膚清潔，汗腺暢通，順利排泄體內的廢物。