4個步驟輕鬆解春困

2010-05-11 22:21

春天來臨，由於氣溫變化等原因，人體會感到疲乏，即所謂「春困」。但你如能在飲食上加以調理，就能解除「春困」，使你精力充沛。

1、早餐要攝取較多的熱量。

養成每天早餐攝取大部分食物的習慣，以便供給人體充足的熱量，理想的飲食安排是：早餐的攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少。

2、飲食要清淡。

肥膩的菜餚可使人飯後產生疲憊現象，表現為體溫、血糖降低，情緒低落，工作效率下降，所以春季宜清淡適口。

3、攝取足夠的蛋白質。

蛋白質是由各種氨基酸構成的，其中酷氨酸是大腦產生警覺的化學物質的主要成分，所以從瘦肉、雞、魚和低脂奶製品中攝取蛋白質，有助於提高人的精力。

4、常吃水果和飲果汁。

水果中含有豐富的鉀，它是幫助維持細胞水分的主要礦物質之一。鉀的缺乏會使人感到軟弱無力，也會影響注意力的集中，葡萄乾、橘子、香蕉、蘋果中都富含這種礦物質。