給四十歲男人的忠告(圖)

2010-05-11 16:51

40多歲對一個男人的事業來講，可以說是黃金的年齡，意味著成功、財富、成熟。但這個年齡同時也是身體走向下坡的分水嶺，許多疾病會在這個時候主動找上門來。聽聽專家的忠告吧，從現在開始關注健康或許還不算晚，要知道，只有健康才是你今生最大的財富。

改變固定模式主動尋求刺激

40多歲的人早已形成了自己固有的生活習慣，由此也就養成了某一方面的惰性，這也正是亞健康的病因所在。長期坐辦公室的人，往往會感到越坐越累。

改變自己固有的生活模式應視每個人的情況而定。比如一個平日不苟言笑的人，可以每天早晨對著鏡子刻意大笑幾聲，一個不好運動的人，可以嘗試去旅行，一個平時很少聽音樂的人，在睡覺前聽上一段輕音樂，這些都是很好的放鬆方法。總之，應因人而異，根據不同人的不同生活習慣來做一些改變，沒必要求同。

每天吃兩隻香蕉、幾粒花生

維生素B6對增強人體免疫力有良好的作用，它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。維生素B6還可以保護腎臟不患結石症，而且對失眠症有治療作用。維生素B6的攝入量不需要很多，每天2毫克就可以了，相當於2只香蕉中的含量。維生素B6的攝入量每天最多不能超過50毫克，否則會適得其反，記住要長期堅持，細水長流。除了香蕉以外，富含維生素B6的食物還有雞肉、魚、動物肝臟、馬鈴薯、梨和葵花子等。

維生素E同樣是預防疾病和提高免疫力的有力武器，它可以幫助降低膽固醇，防止血小板在動脈內集結，清除體內雜質，並防止白內障。維生素E的攝入量每天大約需要10毫克，富含維生素E的食物有花生、杏仁和山核桃等。沒必要大量進食這類食物，吃多了也只是浪費，每天只需要幾個就能解決問題。

不能不喝水

由於中年人平時工作太忙，許多人在工作時間顧不上喝水，久而久之有的人甚至已經習慣了上班時間不喝水，加之許多中年人平時又缺乏運動，致使到中年時，結石的發病率相對較高。

目前從臨床來看，男性的泌尿結石與泌尿感染的病人愈來愈多。男人們應酬較多，他們在宴席上，往往會以喝酒替代喝水。常言道，流水不腐，對於人體的泌尿系統來說，也是如此。水被吸收以後，會從腎臟排泄出來，尿的作用不僅在於排泄體內的廢物，而且還能用物理的衝力作用，沖走那些微結石，使它們不能成形，還可沖走那些萌生的細菌，防止感染。由此可見，男性平時一定要重視喝水。

果汁、牛奶、水果、雞蛋不應少

由於早上太匆忙，沒有時間做早餐。所以有的人乾脆不吃，空腹上班。
其實，不吃早餐的危害是很大的。我們都知道，不吃早餐會精神不振，並影響胃酸分泌和膽汁排出，這會減弱消化系統功能，誘發胃炎、膽結石等消化系統疾病。還會導致機體抵抗功能下降，易患感冒、心血管疾病等。

若是實在沒有時間或是沒有胃口，也建議至少喝杯果汁，因為它可以提供部分能量和水分。香蕉、蘋果也是早餐不錯的選擇。

當然，早餐最好選擇稀飯、燕麥粥、麵包等高碳水化合物和低脂的食物，若是喝杯牛奶加上麥片粥就是不錯的選擇。

肥胖可引發種種疾病

肥胖可引起高血脂、高血壓、動脈硬化症、冠心病、糖尿病、脂肪肝等，亦可造成心理障礙，這些症狀可能大家都已經比較瞭解了，肥胖還可引起一些大家尚不熟悉的病症。首先，腹部大量脂肪堆積，使身體重心前移，腰背肌和脊椎小關節負荷加大，長此以往，會肌肉疲勞、韌帶勞損，使腰背越來越痛，還可以發生腰痛向小腿及足部放射一系列的坐骨神經痛的症狀，以及椎體滑脫、椎管狹窄等。

其次，肥胖可引發高脂質血症關節炎，此病與風濕性關節炎雖然都可出現關節疼痛，但不是一種疾病，兩者發病機制不同，治療措施也不同，前者減肥降血脂，後者風濕性關節炎主要與鏈球菌感染相關，所以要進行抗風濕治療。

另外，肥胖還可以使中年男人變成「痿哥」，這是因為人體在攝食後4~5小時後是排鈣的高峰，很多中年男人晚上飯局時間太長，來不及達到排鈣的高峰時就休息入睡了，所以排出的鈣在腎盂或輸尿管存留時間過長，易形成泌尿系統的結石。過多的膽固醇在動脈血管內堆積起來，形成斑塊引起動脈粥樣硬化，其中生殖器的動脈也不例外，再加上肥胖的中年男人併發糖尿病也不少見，兩種原因都可影響性功能，導致性衰退。