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讓你越吃越瘦的六種營養食物(組圖)

 2010-05-07 21:48 桌面版 简体 打賞 0
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每到上午吃午餐之前一小時,很多人的肚子已經餓得咕咕叫,大家四處蒐羅可以吃的零食,一小塊蛋糕,一塊巧克力,或其他的小零食。其實,這種習慣不但會影響到你的身材,還非常不健康!下面就推薦最適合午餐吃的6種營養食品,不僅讓你越吃越瘦,還可以抗衰老!

抗衰老抗癌食品——西蘭花

  

推薦理由:西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。科學研究證實,西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。

最佳蛋白質來源——魚肉

 

推薦理由:魚肉可提供大量的優質蛋白質,並且消化吸收率極高,是補充優質蛋白的最佳選擇。同時,魚肉中的膽固醇含量很低,在攝入優質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明,多吃鮮魚還有助於預防心血管疾病。

降脂食品——洋蔥

  

推薦理由:洋蔥可清血,有助於降低膽固醇。

抗氧化食品——豆腐

  

推薦理由:除了瘦肉和魚蝦類食物外,豆腐也是良好的蛋白質來源。同時,豆類食品含有一種被稱為「異黃酮」的化學物質,是一種有效的抗氧化劑。請大家記住,「氧化」意味著「衰老」。

保持活力食物——圓白菜

  

推薦理由:圓白菜維生素C含量很豐富,同時富含纖維,能促進腸胃蠕動,讓消化系統保持年輕活力。

養顏食物——新鮮果蔬

  

推薦理由:新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素,它能保持人體組織或器官外層組織的健康,而維生素 C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化。

来源:女性世界 --版權所有,任何形式轉載需看中國授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
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