你比想像中更快樂的跡象（圖）

2010-04-12 21:21 作者:李方

你快樂嗎？你的情緒健康與否不只與基因或生長的家庭有關，事實上，有些很有趣的因素對人們是否感到快樂，也扮演很重要的角色。 prevention.com網站列舉9個因素如下：

一、你曾是笑容可掬的學生──據美國迪保爾大學 (DePauw University)的研究指出，在畢業紀念冊的照片中笑容滿臉的學生經過多年以後，與看起來較不快樂的其他人相比，比較不會離婚的機率高達5倍。

二、你有姊姊或妹妹──據英國心理學會(British Psychological Society)年度會議發表的研究報告表示，至少有一位姊姊或妹妹的人，能在社交上獲得較佳的支持、較樂觀、處事能力也較佳。姊妹似乎可以增進家庭中的溝通和凝聚力。

三、你不沈迷於電視──美國馬里蘭大學(University of Maryland)的一項研究曾經針對45,000多名美國人、長達34年的資料做分析。這項研究發現，最快樂的人花費在電視機的時間少於30%。他們比較可能把時間花在社交、閱讀、或能增進較佳情緒與健康的宗教活動。

四、你收藏紀念品── 加州大學河濱分校(University of California, Riverside)心理學教授柳波莫斯基(Sonja Lyubomirsky)指出，利用紀念品或照片喚起舊日美好時光的人，比較能欣賞自己的人生，也比較快樂。美好的回憶能提醒你，你很快就能重十美好時光。

五、你經常運動──據丹麥研究人員表示，常運動的人比較不會感到壓力，對生活也比較感到滿意。與經常久坐的人相比，慢跑愛好者感到高度壓力、並對生活不滿的機率減少70%。成天坐著看電視的懶骨頭如果每天適度運動17至34分鐘，快樂感會增加最多。

六、你有健康的愛情生活──據專家表示，肉體上的親密感是帶來快樂的主要因素之一。已婚者的性生活可能也是讓他們更快樂的一個原因。

七、你結交快樂的人──據一項最新的研究指出，與鄰近地區很快樂的人聚在一起，你也會變得快樂。如果你在半英里內有快樂的朋友，你變得快樂的機率可增加42%。如果這種朋友住得較遠(半徑距離2英里內)，比較少見面，變得快樂的機率減少至22%。

八、你愛喝熱可可── 美國耶魯大學(Yale University)的一項研究發現，握住一杯熱騰騰的咖啡和茶，可激發正面的情感。研究人員說，這可能是人們會將身體上的溫暖與情感上的溫暖連結在一起。這項針對握住一杯熱咖啡或冰咖啡的人所做的研究發現，握住熱咖啡者，比較感激別人的友情，也覺得比較大方和信任他們。

九、你有2個最好的朋友──據一項研究顯示，在654位已婚成年人中，聲稱擁有至少2位最好的朋友者，比較可能獲得心靈上的幸福。但更多朋友不會比剛好2個帶來更多快樂。