打太極拳可預防骨質疏鬆性骨折(圖)

2010-03-31 23:51

中老年人骨質疏鬆導致的骨折多發生在腕部、脊椎和髖骨部。大約有30%的50歲以上女性伴有一處或多處椎體骨折，約有20%的50歲以上男性會在餘生發生骨質疏鬆性骨折。

在日常生活中，一旦發現老人逐漸彎腰駝背，就有可能是患上了骨質疏鬆。

專家指出，一些不良的生活習慣或者可變因素會使患骨質疏鬆性骨折的危險性增高，如吸菸、酗酒、視力差、長期臥床、體重低、停經後缺乏激素治療、長期使用皮質激素治療、缺乏鈣或維生素D等。

除了老齡問題，生活方式的變化也是導致老人患骨質疏鬆的一個重要原因。以前人們出行多騎自行車，現在多坐車；以前女性常蹲著洗衣淘菜，現在很多家務都不用自己動手做了；以前人們多蹲便，現在則更多坐便，專家稱，下蹲運動和肌肉力量強是預防骨質疏鬆和減少因骨質疏鬆導致骨折的重要因素。

太極拳這種慢蹲狀態的運動對於預防骨質疏鬆減少骨折跌倒都很有幫助，老年人不妨多打打。

除了運動，基礎性的營養補鈣也是預防骨質疏鬆的一個重要方面。專家指出，成年人從年輕時期就應開始注意預防骨質疏鬆，使自己在20歲至30歲之間達到良好的骨密度高峰，這對於預防老年時期患骨質疏鬆非常有幫助。

青少年時期也要注意鈣質的補充，同時多晒太陽、多運動，為應對中年以後的鈣流失打好厚實的鈣質基礎。