從古到今。人類社會推崇的男人形象，是富有獨立精神和自主能力，深沉含蓄、體魄強健的男人。世界衛生組織對健康的定位是，軀體、心理、社會功能的完滿狀態。隨著男性在社會、工作和家庭中承擔的壓力日益加重，冠心病、糖尿病、中風、癌症、亞健康、過勞死、性功能障礙、前列腺疾病、不育症等各種疾病不斷光顧到男性身上。男人到底怎麼了？男人應該如何應對自身的健康危機？在這場危機中你的誤區在哪裡？
男性健康有四大誤區
一 、運動——時間越長，效果越好
體現男性外在性感特徵的是強健的體魄，發達的肌肉組織。而運動則是直接表現男性健康的形式之一。
有資料顯示，運動對於男性性功能是有明顯改善作用的。專家認為男性一週的運動次數為2∼4次，每次持續時間要在30∼45分鐘，運動心率控制在100∼124次/分之間，這樣可以調節人體植物神經機能，改善內分泌系統，促使腦垂體分泌激素的功能得到明顯改善，從而使腦垂體分泌激素的功能得到明顯改善，使體內雄性激素、睪丸酮含量增加。
有很多男性朋友，認為平時工作很忙，不能保證每週有固定的鍛練時間和次數，所以只要有運動的機會就拚命拉長時間，這樣覺得鍛練時間越長，鍛練的效果就會越好。這種想法是錯誤的。
健康專家指出，對於一位鍛練活動極不規律的男性朋友來說，長時間進行單次鍛練，特別是有氧運動，會對身體不利。這就像一臺汽車一樣，長時間沒有進行高速度運轉，突然出現一次長時間超負荷加速，發動機必然會出現問題。
現在，社會上出現很多成功男性，在運動中突然猝死。其中的原因，與這樣一個誤區有直接關係。
因此，醫家提醒各位男性朋友，運動在於堅持，並且要保證規律性的運動時間及強度。
二 、補腎——多補有虛補虛，無虛防虛
不知道從什麼時候開始，男人們的腎彷彿一下子都虛了，補腎壯陽的商品充斥在人們的生活，腎虛成了性功能障礙的代名詞，補腎也成了壯陽藥的另一種說法。
很多男性朋友都把自己身體的不舒服，以及夫妻生活方面的不和諧歸罪於腎虛的原因，因而拚命服各類所謂的補腎壯陽藥物。結果不但沒有效果，反而越補越虛。
健康專家提醒：盲目亂服補藥，猶如在一盞即將枯竭的油燈中再加入一粒燈芯，只能加速它的永久熄滅。
在中醫裡，腎的概念有別於西醫。中醫裡所指的腎，包括了腎臟在內泌尿、生殖等器官，也涵蓋了生殖、內分泌、免疫等功能，是一個很寬泛的概念。中醫裡所講的腎虛，又分為陽虛和陰虛兩種，共同的表象是腰背酸疼、膝軟、足跟疼、脫髮、夜尿多、健忘、性功能障礙等。不當的補腎不但不會起到好的效果，反而越補越嚴重。比如：腎陽虛的人如果按照陰虛的方法去補，那麼結果我們就可想而知了，其必然是越補越虛。
這裡所強調的是，確實需要進行適當補腎的朋友，在現實生活中很多人並不「虛」，但卻還要補一補。理由是有虛補虛，無虛防虛。
醫家指出，這樣大可不必，男性朋友盡可以拋開這些心理作用。
三 、前列腺——禁慾養生，培元固本
前列腺，很多男性朋友都為此而苦惱。有數據統計，前列腺疾病已經成為威脅男性健康的重要致病因素，大大影響著男性朋友的生活質量。
前列腺急、慢性炎症的患者，在醫院的就診人數約佔男性病人的25%∼30%，而50∼60歲以上的男性，由於睪丸功能退化，激素水平降低，前列腺炎發病率下降，而良性的前列腺增生症發病率明顯升高，大約50%都出現不同程度的前列腺增生狀況。80歲以上的老人會有90%出現病理上的前列腺增生症。
對於男性，前列腺出現問題，很有可能帶來的就是性功能的降低，甚至不育。30%的男性不育是由前列腺疾病所導致的。為此，很多男性朋友對這個生命「腺」尤為關注。有一種說法被很多男性朋友廣泛接受——「禁慾養生」，這種思想最早來源於我國的道教，道家認為精氣乃男之本氣，泄之則傷腎之元氣。
醫學專家提醒，前列腺是由30∼50個小腺管組成，無時無刻不在生產前列腺液。長時間的禁慾會造成小腺管內前列腺液的無法正常排除，久而久之就會增加前列腺負擔，降低其免疫力，如果有緻病菌的侵入，前列腺患病將無法避免。所以，被眾多男性朋友接受的「禁慾養生」不但不會保護前列腺，反而可能會加重前列腺的負擔。
四、心理——生殖疾病與心理無關
男性健康和心理有什麼關係？WHO對健康的定義不但包括身體上的健康，而且還重點提出了心理健康。
健康專家指出：人的存在體現為物質與精神，人的健康涵蓋為生理與心理。長時間的心理狀態不佳，會直接影響到自身生理機能的變化。
醫家長期研究認為，長時間的精神壓抑、緊張、焦慮等精神因素會誘發前列腺疾病，甚至造成短時期的早泄、陽痿。臨床中，曾有過由於心理因素導致的不育，待心理因素消失後，妻子重新受孕的情況。這很難讓人理解，但心理因素不容小視。受中國傳統觀念的影響，我國的男性同胞長久以來並不重視心理、精神方面對自身健康的影響。
隨著時代的前進，這種認識上的誤區，越來越被當今社會所認知。心理健康，越來越成為人們重視的焦點。
毋庸置疑，現代健康男人的標準不僅是身體上的魁梧，更重要的是心理上的人格健全。
（本文略有刪減）
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