都市養生：睡眠朝哪個方向最科學？

2010-02-07 22:57 桌面版 简体打賞 0

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當俯臥睡眠時，身體和腿部肌肉並不能完全放鬆，胸部和腹部的肌肉會受到壓迫，使心臟和肺部不能得到很好的休息，而且俯臥時頭部也常常會陷到鬆軟的枕頭裡，這樣呼吸也會受到很大影響。另外，因為長時間把脖子扭向一邊，可能會導致落枕，使頸部肌肉扭傷。因此，比較而言，側臥是比較好的姿勢，可以避免上述情況發生。

專家指出，側臥時，脊柱多向前彎成S型，四肢容易放在舒適的位置上，可以使全身肌肉得到放鬆。之所以選擇右側臥，是因為心臟在胸腔內偏左的位置，如果採取左側臥的姿勢，會使心臟受到壓迫。右側臥睡時心臟受壓少，胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側開，有利於胃腸道的正常運行。此外，肝臟也位於右上腹部，右側臥位時它處於較低位置，血液可以更多地供應肝臟，這樣有利於消化食物及代謝體內營養物。因此，保持右側臥位對身體健康更有好處。

睡眠多少因人而異。一些人每晚只睡4個~5個小時，有些人卻要睡10個小時以上。成年人通常每晚睡7個~8個小時。嬰幼兒通常要睡14個小時以上，12歲以後才適應成人的睡眠方式。

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