空心拳拍打腰臀部可緩坐骨神經痛

坐骨神經痛絕大多數病例是繼發於坐骨神經局部及周圍結構的病變對坐骨神經的刺激壓迫。對於這一龐大的疼痛人群，醫囑往往要求急性期睡硬板床，改善居室條 件，保持痛風和乾燥環境。另外，廣州市中醫院中醫針灸康復科副教授黃應傑表示，患者還可以仰躺床上，兩腿彎曲，以腰和臀部為軸，按順時針方向旋轉。或者兩 腿一起進行屈伸運動，盡力使膝部靠近胸口，再平放床上，反覆操作。「除這些健康動作外，患者還可手握空心拳，用力適度的有節奏拍打腰臀部，持續拍打2-3 分鐘，可達到活血散瘀和止痛的目的。」