1:睡覺
是養生第一要素,睡覺的最佳時間是晚上21:00至凌晨3:00。如在這段時間睡眠不好,第二天就沒有精神。
2:紅豆
富含維他命B1,B2,蛋白質及多種礦物質,有補血,消腫,促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫,有減肥之效。
3:睡前
不宜用電腦,因白天,夜間人體溫差大,易獲深度睡眠,而電腦明亮顯示屏會強烈刺激眼睛和神經,使體溫升高,致睡眠質量差。
4:菊花茶
有清熱解毒,清肝明目功效,如加少許蜂蜜,口感會更好,最適合頭昏,目赤腫痛,嗓子疼,肝火旺以及血壓高的人喝。
5:預防手足口病
以清熱,解毒,化濕為主,可採用金銀花6克,大青葉6克,綿茵陳15克,生苡仁10克,生甘草3克,以上3—6歲劑量,3歲以內嬰幼兒可減量服用,6歲以上者可加量服用。用法是以水煎服,一日兩次,連續服用5—7天。
6:晚餐
要素吃,以富含碳水化合物的食物為主,尤其應多攝入一些新鮮蔬菜,盡量減少過多的蛋白質,脂肪類食物的攝入。
7:乘車前
喝一杯薑茶,可治暈車,噁心。薑茶的做法是:取一塊鮮姜,去皮,切丁,加點蔗糖放入杯中,倒入滾水,泡15分鐘後飲用。
8:穿淺色裝有健康
因穿淺色衣服可吸收,過濾掉更多的太陽紫外線,從而減輕紫外線對皮膚的損害。
9:豆腐和菠菜
不能一起吃,因兩者同時進入人體,在人體內會發生化學變化,生成不溶性的草酸鈣,易形成結石。
10:煮排骨時放點醋
可使排骨中的鈣,磷,鐵等礦物質溶解出來,利於吸收,醋還可防止食物中的維生素被破壞。
11:夏天游泳
易出現耳朵疼痛,專家建議泳後用消毒棉簽吸一下耳朵內的水,再滴點硼酸酒精,讓酒精揮髮帶走耳道內的水分。
12:荔枝
最好在飯後半小時食用,吃荔枝前後適當喝點鹽水,涼茶,可預防虛火。成年人每天不超300克,兒童一次不超5枚。
13:夏天食物
應多吃食醋或苦味的食物,酷熱出汗多,吃醋能幫助消化和吸收,促進食慾,有助解除疲勞,保持精力。苦味食物則能清熱解毒。
14:十滴水
是一種效果較好的防暑中藥,適用於夏季中暑,頭暈噁心,腹痛,腸胃不適者,但其含酒精成分,不宜多服。
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