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餐前喝水六大好處

 2010-01-16 11:51 桌面版 简体 打賞 0
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如今,重視喝水的人越來越多了,但真正會喝的人卻為數不多。不挑時間地喝丶不計較內容地喝丶不動腦筋地喝…都只能證明你只是喝水,卻不一定是喝對了水。

英國倫敦大學聖瑪麗醫學院專家宣布:餐前喝水有提高人的注意力等六大好處。

1丶提高注意力:
能幫助大腦保持活力,把新資訊牢牢存到記憶中去。

2丶提高免疫力:可以提高免疫系統的活力,對抗細菌侵犯。

3丶抗抑鬱:能刺激神經生成抗擊抑鬱的物質。

4丶抗失眠:水是製造天然睡眠調節劑的必需品。

5丶抗癌:使造血系統運轉正常,有助於預防多種癌症。

6丶預防疾病:
能預防心臟和腦部血管堵塞。  

專家推薦了一個「喝水日程表」,提供給您以作參考

6:30經過一整夜的睡眠身體開始缺水,起床之際先喝250CC的水,可幫助腎臟及肝臟解毒。

8:30清晨從起床到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脫水現象,所以到了辦公室後,給自己一杯至少250CC的水。

11:00在冷氣房裡工作一段時間後,一定得趁起身動動的時候,再給自己一天裡的第三杯水,補充流失的水分,有助於放鬆緊張的工作情緒。

12:50用完午餐半小時後,喝一些水,可以加強身體的消化功能。

15:00以一杯健康礦泉水,代替午茶與咖啡等提神飲料,能夠提神醒腦。

17:30下班離開辦公室前再喝一杯水增加飽足感,待會吃晚餐時自然不會暴飲暴食。

22:00睡前1至半小時再喝上一杯水,今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多,以免晚上上洗手間影響睡眠品質。

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