巧妙六招幫您和家人輕鬆戒菸

2010-01-12 15:41

1.一日三餐別錯過。

抽煙會刺激體內脂肪和糖進入血液，因而即使錯過一頓飯也不感覺太餓。一旦戒菸，則應按時進餐，保持穩定血糖及體內代謝。

2.戒菸頭3天多喝酸性果汁。

兩餐之間喝6-8杯水，二者都有助於清除體內尼古丁。如果吃點B族維生素，不僅有助於排出尼古丁，還能安定神經。

3.少吃家禽類和油炸食物。

蛋白質被分解後，使血液吸收更多的氨，而氨量過高會刺激神經中樞系統。

4.煙癮發作時，立即淋浴。

感覺煙癮難忍時，每天做2-3次15-20分鐘熱水浴，可徹底放鬆身心，促進血液循環。淋浴還能沖掉皮膚上的煙味，更容易斷掉復吸念頭。

5.飯後到戶外散步。

做深呼吸15-30分鐘。

6.女性戒菸最好選擇月經卵泡期。

也就是月經第一天算起的頭14天內。後14天叫黃體期，這時戒菸，女性發生尼古丁缺乏綜合征更明顯。