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增強記憶力九妙方(圖)

2010-01-09 06:31 桌面版 简体 0
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雖然健忘是人生必有的經歷,但許多人仍會為腦力老化而感覺不安;不能集中精神、工作效率差、讀書記不住......都是腦力逐漸衰退的警訊。美國有線新聞網(CNN)在一篇報導中,提供9個方法,有助於人們改善用腦的方式,提升記憶力。

玩思維遊戲:包括數字遊戲、邏輯遊戲、迷宮、字謎、填字、拼圖、下棋等遊戲,能改善人的思維狀態。專家建議人們每週進行2∼3次的思維遊戲,每次30分鐘,可增強記憶力。

聞玫瑰花香:德國的一項研究將玩配對撲克牌的學生分成兩組,讓其中一組在遊戲時先聞一種玫瑰花香,接著在睡前再聞一次;而另一組則不。當他們醒來時,聞花香的一組學生記憶配對撲克的狀況較好。因此,為了增進記憶力,時常聞聞玫瑰花香,好處頗多。

經常轉動眼睛:研究表明,經常轉動眼睛,每次轉動30秒,能增強人的記憶力。因為轉動眼球能讓左右大腦相互作用,有修復記憶的功能。

冥想的同時深呼吸:根據科學的實驗證明,進入冥想狀態時,大腦的活動會呈現出規律的腦波,鍛鏈人的注意力。加拿大蒙特利爾.道格拉斯研究所人類壓力研究中心主任索尼亞.魯皮恩曾說:"注意力是記憶的大門",注意力提高後可增強人的記憶力。在做冥想練習時,練習者可選擇一間安靜的房間,坐或躺在地板上,雙手放在胃部,同時做深呼吸。每天冥想10分鐘可起到增強記憶力的效果。

嘗試新的思路:美國生命發展心理學實驗室主任、布蘭迪斯大學心理學教授瑪格.拉齊曼博士認為,新思路會幫你理清頭腦中的紛雜思緒,比如學習一門外語或培養一種新的愛好,如烹調、繪畫或舞蹈。

睡個好覺:小腦控制人思維的速度和準確度,研究顯示,優質的睡眠可使小腦的活性增強。因此,保證充足、優質的睡眠可增強人的記憶力。

養成"回頭察看"的習慣:如果經常忘記東西放在哪裡、煤氣閥是否關好等生活瑣事,可養成"回頭察看"的習慣。"回頭察看"可以增加大腦對一些事物的印象,增強記憶力。

訓練不常用的那隻手:慣於用右手的人要多運動左手,如用左手刷牙、拍球等。這種鍛鏈能刺激大腦中神經細胞的生長,增強人的記憶力。

養成規律的運動:哥倫比亞大學科學家的一項新研究顯示,運動可增進大腦區域中一種神經細胞的生長,這種細胞和防止記憶缺失密切相關。專家認為,從事任何有氧運動或者強化力量的訓練都不錯。


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