節日後輕鬆減肥 5款排毒瘦身食譜

節日期間人們難免多吃多喝多睡,積攢一些贅肉,節後瘦身就成了迫在眉睫的事情。下面是一些排毒食療方法,可以幫你解油膩,清腸排毒,急救你的腰身。

1.蜂蜜排毒食譜

蜂蜜富含維生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分,對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。近代醫學研究證明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果。

排毒減肥吃法:
一,早晚服蜂蜜。每天早飯後40分鐘和晚上睡覺前40分鐘各吃一次蜂蜜,每次吃兩杓子(50一100克)用200毫升溫開水調服。

二,揉搓腹部。每天清晨起床之前,平臥在床上揉搓腹部,以肚臍為中心,在肚臍及其左、右、上、下各個部門,依次進行揉搓。揉搓的方法是先向左揉搓4次,立即轉向右揉搓4次,如此不斷地循環揉搓,時間不得少於30分鐘。
這裡要提醒的是,糖尿病人有便秘時不能使用此法。

2.檸檬排毒食譜

檸檬中富含維生C和各種酸性物質,經過合理的調配,是十分有效的減肥物質,特別適合用於清腸減肥,減肥方法如下:

一,一公升的水里加上半粒檸檬原汁,並置於冰箱裡,溫度較低易有清涼爽口的感覺。

二,每日至少喝下三公升的檸檬水,不需特別節食或禁絕零食,但必須時時補充檸檬水。

三,必須搭配每日15分鐘運動,不必持續進行,分散時間亦可有助於排汗,目的是為了排除體內有害物質。

3.土豆蘋果汁

土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維,能促進腸胃蠕動。而且本身熱量並不高,是極好的減肥食譜。

材料:土豆1個,蘋果2個,蜂蜜少許

製作:將土豆及蘋果洗淨切塊(蘋果須去蒂及籽),用榨汁機榨汁後加入蜂攪拌均勻飲用。

吃法:當早餐或者晚餐飲用。

4.紅豆冬瓜湯

紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質,有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫,有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動,減少便秘促進排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫; 冬瓜本身也是很好的利尿食物。

材料:冬瓜400g 紅豆200g 調料:鹽

做法:

一,冬瓜洗淨去皮,切塊; 紅豆洗淨,浸泡6個小時後備用。
二,鍋中放入適量水燒開,倒入紅豆煮熟。
三,將冬瓜塊放入鍋中,開蓋中火煮至冬瓜軟熟。

吃法:晚餐時食用,配合清淡飲食。

5.紅豆杞棗粥

紅豆能通小腸利小便去腫脹,另外它有調經通乳作用,對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外,陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。

材料:紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1杓、水1500毫升

做法:

紅豆洗淨泡水4小時、糙米洗淨泡水2小時; 將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘,再將所有材料放入鍋中以大火燒開後轉中小火煮30分鐘即可。

吃法:早餐或者晚餐時食用,配合清淡飲食。


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