電腦族 用眼必遵的鐵則(圖)

 

眼科專家認為，電腦視力綜合征的症狀主要是看屏幕時，出現眼熱、眼乾、眼澀、眼紅充血，以及嚴重時有畏光、睜眼睏難、眼痛等狀況，但在初起症狀時，患者大多不為意，到後來卻因為"習慣"了這些症狀，誤抱有電腦人人都會眼乾、眼累之類的想法，以致延遲治療，增加淚水分泌失衡等結構性問題的風險。有些患者變得嚴重畏光，就算在室內環境要戴墨鏡，視物時才較為舒服。　　

對症：延醫過久需藥物治標　

當眼睛看屏幕時有出現異常的眼乾、眼累等不適症狀時，醫生建議，這時只要先給眼睛休息一週，之後再看屏幕時多注意"電腦衛生"的要點、有足夠休息，基本上此症已可不藥而癒。但若延醫多月，則有可能引起視力健康的結構性問題，出現淚水分泌減少、淚水成分不平衡等表現，需要到醫院藉助藥物來"治標"了。

醫學專家認為，當問題已涉及到淚水分泌的結構性問題，須使用藥物(潤眼水)以補充不足的水分、油脂或蛋白質。但需要注意的是，當出現眼乾微狀時，切忌亂用眼藥水，因為有些藥水含有防腐劑成分，滴用後反會加重病情。所以一定要到醫院就診，聽從醫生的用藥建議。另外，口服藥物如魚油丸及酶素均證明可有效提升眼睛的滋潤度，不少病人服用後病情亦有改善。　

秘訣："電腦衛生"六要點　

1.不要將電腦擺在窗邊，避免光源從頭頂上方照射造成反光，造成電腦屏幕不清晰。　　

2.電腦屏幕頂端高度要略低於眼睛的視平線，擺放最理想的位置是電腦屏幕中心應在眼睛視線下方約20度的地方。　　

3.電腦屏幕和眼睛距離60厘米。　　

4.經常眨眼睛，以增加淚水分泌，達到滋潤眼睛功效。　　

5.將要用的參考資料放在電腦旁的文件支架上，這樣你就用不著來回轉動頸部和頭部，眼睛也就用不著頻繁地調整焦距了。　　

6.凝望電腦屏幕每隔1小時應休息10~15分鐘。如果可以請閉起眼睛才能達到完全的休息。或看5米以外的東西眼睛也能得到休息。或做眼保健操。把雙手搓熱放置眼球上可有活血功能。