尿失禁要學會自我治療 (圖)

許多老年女性朋友，在咳嗽、活動、大笑時會不由自主地漏出尿液、老想小便，每到一處都要熟悉一下廁所在哪裡。這種現象說明她們可能患了尿失禁。　　
　　
一項調查顯示:北京地區尿失禁發病率為46.5%(94人/202人)，以中老年女性更為常見，美國泌尿醫學會的統計顯示，有一半以上的女性都有過尿失禁的困擾。如果有了尿失禁，您先要瞭解您的尿失禁情況到了哪種程度?
　　
輕度：僅在重度的作用下，如咳嗽、打噴嚏、抬重物時才有小便失禁。
　　
中度：只要在走路、站立、購物時等輕度用力下有小便失禁現象。
　　
重度：不管在何種活動或姿勢下，都會有尿失禁情形。
　　
由於症狀的輕重不一，治療方法也各異。輕中度尿失禁非手術治療，中重度則需要手術治療。
　　
如果您有尿失禁現像要先到醫院就診，按醫生的囑咐用藥或者手術；但不管什麼程度的尿失禁，都要在家中配合做一些簡單的自我治療，主要有以下幾種:
　　
盆底肌鍛練

即自然收縮盆底提肛肌，每日3次，每次至少進行15∼30下，每下持續10秒以上。盆底肌鍛練的5年治癒率或明顯改善率高達60%。
　　
恥骨肌鍛練

為排尿過程中主動中斷排尿，之後再繼續排尿的重複鍛練，有助於尿道括約肌功能的恢復。
　　
膀胱功能鍛練

即按規定時間排尿，並逐漸延長排尿的時間間隔，以逐步增加膀胱容量，用意識控制膀胱的感覺刺激，鍛練大腦對膀胱功能的控制，最終恢復正常的排尿方式，並將排尿次數降低在每3~4小時一次。
　　
這些方法簡單、無副作用，但一定要堅持3∼6個月，有效率才可達70%∼100%。