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尿失禁要學會自我治療 (圖)

2009-12-28 22:25 桌面版 简体 0
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許多老年女性朋友,在咳嗽、活動、大笑時會不由自主地漏出尿液、老想小便,每到一處都要熟悉一下廁所在哪裡。這種現象說明她們可能患了尿失禁。  
  
一項調查顯示:北京地區尿失禁發病率為46.5%(94人/202人),以中老年女性更為常見,美國泌尿醫學會的統計顯示,有一半以上的女性都有過尿失禁的困擾。如果有了尿失禁,您先要瞭解您的尿失禁情況到了哪種程度?
  
輕度:僅在重度的作用下,如咳嗽、打噴嚏、抬重物時才有小便失禁。
  
中度:只要在走路、站立、購物時等輕度用力下有小便失禁現象。
  
重度:不管在何種活動或姿勢下,都會有尿失禁情形。
  
由於症狀的輕重不一,治療方法也各異。輕中度尿失禁非手術治療,中重度則需要手術治療。
  
如果您有尿失禁現像要先到醫院就診,按醫生的囑咐用藥或者手術;但不管什麼程度的尿失禁,都要在家中配合做一些簡單的自我治療,主要有以下幾種:
  
盆底肌鍛練

即自然收縮盆底提肛肌,每日3次,每次至少進行15∼30下,每下持續10秒以上。盆底肌鍛練的5年治癒率或明顯改善率高達60%。
  
恥骨肌鍛練

為排尿過程中主動中斷排尿,之後再繼續排尿的重複鍛練,有助於尿道括約肌功能的恢復。
  
膀胱功能鍛練

即按規定時間排尿,並逐漸延長排尿的時間間隔,以逐步增加膀胱容量,用意識控制膀胱的感覺刺激,鍛練大腦對膀胱功能的控制,最終恢復正常的排尿方式,並將排尿次數降低在每3~4小時一次。
  
這些方法簡單、無副作用,但一定要堅持3∼6個月,有效率才可達70%∼100%。


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