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愛美女人抗衰老必備四習慣(圖)

2009-12-22 19:06 桌面版 简体 0
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愛美女人抗衰老必備四習慣
 
世界上沒有那個女人希望在自己的臉上看到皺紋,但是不管你願不願 意,它都會不請自來。我們所能做的就是讓它晚一些來。如果才能晚一點在自己的臉上看到皺紋,是女人最關注的問題。看了很多抗衰老方法之後,總結出一套「抗衰老五大習慣」的方案,只要你從現在開始養成這些習慣,皺紋就會比同齡人晚來10年哦!

習慣一:一生之計在於晨

當一個人開始衰老的時候,最開始衰老的部位是腸道,而腸道衰老帶來的最直接的問題就是便秘。

你需要:

早上起床,喝一杯溫熱的白開水,不但可以補充水分,還可以排宿便、清毒素。

一定要吃早餐。在三餐定時情況下,人體內會自然產生胃結腸反射現象,有利身體排毒;反之若不吃早餐成習慣,就可能造成胃結腸反射作用失調,產生便秘。久而久之,會導致皮膚乾燥、起皺和貧血等,加速人體的衰老,嚴重時還會造成營養缺乏症。

推薦早餐:

一杯新鮮酸奶+兩片全麥麵包+一西紅柿 酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維A的主要功效還有促進肌膚細胞新生,提高皮膚深層細胞新速度,加強細胞間的連接力,使皮膚富有彈性,調節皮膚細胞角質化的過程。


另外,建議每週食用高纖維食物2-3次。米糠和麥糠中的膳食纖維含量最高,它們可促進大腸的蠕動,縮短食物在大腸裡停留的時間,防治便秘;另一方面它們能像海綿一樣,吸附腸道內的有毒物質,並及時排出體外,減少腸道對廢毒物質的吸收。

習慣二:臉部按摩法,每天3分鐘

這是一套促進臉部血液循環,緩解皮膚肌肉緊張的簡易臉部運動。

緩解面部肌肉緊張法

1、面對鏡子,挺胸直立。兩腳自然平行分開。

2、用手背托住兩個下頜。

3、自然發笑,使面部下方肌肉稍顯緊張。

4、深呼吸的同時將兩個肘部向兩邊抬起。用手指和手背輕按下頜,緩緩抬起。

5、兩肘部和手完全成水平時,利用手的壓力托起下頜,直到頭微微揚起,接著動作4,繼續深呼吸。第一次持續5秒鐘為佳。

6、利用5秒鐘左右的時間吐氣恢復原來姿勢,利用下頜的自重輕壓手背。

7、動作熟練後,身護膝的時間逐漸延長至5秒、8秒、10秒......反覆次數越多越好。

恢復下墜肌肉生機法

1、坐姿、臥姿、站姿皆可以進行。

2、在上嘴唇和下嘴唇中央,各設定一點。嘴微微張開,將設定的點最大限度地含進嘴裡。整體上,將嘴唇向裡捲起,嘴形微張,呈橢圓形。

3、食指放在兩個顴骨的頂點。

4、接上動作,反覆進行將嘴角緩緩向上吊起後放鬆的動作。用食指感覺顴骨周圍的肌肉,最大限度地向上吊起。

5、反覆進行該動作10-20次。

習慣三:永遠年輕的飲食秘密

"飲食是健康的基礎。"控制好飲食,你至少控制了皺紋出現一半的機率。

飲食秘密1、多食水果和蔬菜

蔬菜和水果在飲食中是非常重要的。它們富含大量的營養物質,包括維生素、礦物質、抗氧化劑和植物纖維等。

維生素和礦物質對人體健康可謂至關重要。因為如果你的身體中含有人體所必需的營養物質,那麼你的身體就等於有"保健工具"在進行自我治療。

飲食秘密2、多食含抗氧化劑食品

我們知道,自由基是造成人類衰老的最大因素。身體內的自由基一旦過量,就會產生很強的氧化作用而侵害體內細胞,造成衰老、皮膚黑斑、過敏及心血管疾病。

抗氧化劑能夠保護我們不受自由原子基的影響。蔬菜和水果最重要的作用之一,就是能向我們人體提供抗氧化劑。維生素A、維生素C、維生素E以及微量元素硒和鋅等,都屬於抗氧化劑。

以上這些成分,大多含於下列食物中:

維生素A--橙子等黃色水果;胡蘿蔔、南瓜等蔬菜;魚等。

維生素C--水果(尤其是柑橘類水果);綠葉蔬菜如椰菜、菜花等;漿果類如草莓、藍莓、覆盆子等;以及馬鈴薯和甜薯等。

維生素E--堅果、種子、鱷梨、蔬菜油、魚油等。

硒--巴西果、金槍魚、捲心菜等。

鋅--南瓜、葵花籽、魚、杏仁等。

飲食秘密3.多食含絡合碳水化物食品

碳水化合物能給人體提供能量,而能量的吸取的多少,則完全取決於你所食用的碳水化合物食品的形式。

簡單碳水化合物(除水果外)都屬於精製食品。絡合碳水化合物和簡單碳水化合物對人體來說,差異是非常顯著的。前者能夠防止人體疲勞,平衡人體的血糖濃度,還能降低膽固醇並幫助平衡人體荷爾蒙的分泌。

推薦食物:燕麥粥、玉米片、全麥麵包、新鮮的有機酸奶、考鹹魚等。

習慣四:美麗女人,更愛惜自己

想保持年輕態,從生活中的小習慣開始做起。

戒菸

研究證明,吸菸者的眼、嘴部會提前出現大量皺紋,臉色也更灰暗。雖然很多讓人煩惱的事情,但是並不一定只有煙才能讓我們放鬆。戒掉煙,不妨去運動一下吧。

愉快地笑出來

人們習慣把呆滯、無力的微笑,看作是"年老"的徵兆,蠟黃的牙齒從唇間露出,僵硬的嘴角邊是條條細紋,缺點也在瞬間被無限放大。然而,如果是發自肺腑地開懷大笑,其真誠會感染周圍的人,甚至還能抹去額頭的年齡標籤。


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