健康長壽的10個「捷徑」 (圖)

 

1.早起一杯茶

國際癌症雜誌發表文章說，早上起床喝杯熱茶，特別是普洱茶，可以讓人們患腎癌的機率降低15%。

2.睡眠時間適中

英國科學家的研究表明，每天睡眠時間超過9個小時，或低於6個小時都會損傷人的壽命。

3.堅持飲用紅葡萄酒

紅葡萄酒中含有的多酚可以促進人體對栓塞脂肪的吸收。

4.經常檢查頸部

美國一項研究發現，輕微的甲狀腺問題可能將患者的心臟病發病率提高65%，所以頸部異常應及早檢查。

5.後傾45度坐姿

蘇格蘭和加拿大的研究發現，當人坐直時，脊柱會感到緊張。調整椅背，使之向後傾斜45度可以讓人們更健康。

6.慎用空氣清新劑

某些空氣清新劑含有肽酸鹽成分，它們會干擾人體內激素的分泌。

7.增強抵抗力

《內科醫學雜誌》公布的一份報告表明，每天服用400國際單位的維生素D可減少7%的過早死亡現象。

8.少用噴霧清潔劑

每週使用一次噴霧清潔劑會使哮喘患病率上升76%，最好用抹布。

9.蒸點花椰菜吃

義大利研究人員發現，蒸過的花椰菜中抗癌物質葡糖醛酮的濃度增加了30%，煮花椰菜則會降低其濃度。

10.每隔一小時起身活動一下

肥胖是坐出來的，所以在看電視、看書、上網時，每隔一小時都要起身活動一下。