好習慣　保你防癌又長壽

 

來自於《英國醫學期刊》、《循環週刊》，美國許多現代人拚命想找出可以預防心血管疾病及癌症的健康食品和方法，不過有多項研究顯示，其實只要養成健康的生活習慣、按照醫師指示吃藥，就能防癌又延壽。

美國癌症研究院和世界癌症研究基金會共同合作的一項研究中，探索並分析81項生活方式與癌症的關聯，結果顯示40%的美國乳癌病例，原來是可以提前預防的，只要能盡量維持正常體重、保持體能活動、限制飲酒量等的健康生活方式，就可降低罹患乳癌的風險。

其中包括每天運動半小時、喝酒量1杯為限，男性則是2杯，而女性生育後盡量自己哺乳，不僅可預防乳癌，還能降低子女長大後肥胖的風險，而運動時晒10分鐘太陽，維他命Ｄ也有助防乳癌。

而英國牛津大學對2萬名民眾的長期追蹤調查則發現，男性吸菸、高血壓及血脂過高，若有努力戒菸、減輕體重、降低血壓、血脂，壽命可以延長，但若沒有進行改善，壽命則會短少10年。

這項研究從1967∼1970年蒐集近2萬名40∼69歲的公務人員進行追蹤，記錄他們的體重、血壓、肺功能、膽固醇與血糖值數據，28年後約7千名仍存活的參與調查者再次進行體檢的分析顯示，吸菸、高血壓及高膽固醇是最危險的3項因子，有這3種危險因子而死於心血管疾病的機率，比沒有這些危險因子者高3倍，50歲有吸菸的中年男性，若有這些危險因子，大約活到74歲，若無則可活到83歲。